经常拉伸腿部会瘦吗

　　减肥对于女性来说是个永恒的话题。尤其是腿，有一双大长腿是每个女生的梦想吧!可大多数女生并没有那么幸运，腿不直且不说，单觉得自己腿粗的女性就有四分之三。怎么样才能瘦腿成了女生的一大难题。那么，经常拉伸腿部会瘦吗?

经常拉伸腿部会瘦吗

　　坚持每天拉伸小腿有可能会对小腿的线条改观，显得瘦，但是具体是否可以达到减脂不能确定，因为单纯只有拉伸这个动作，不足以减掉脂肪。建议想瘦小腿，最好是针对性的运动，例如：快走、瑜伽、普拉提、游泳、跳绳等。不但可以拉伸小腿线条，还可以达到瘦腿效果。如果过度肥胖的患者，小腿很粗壮，那么可以考虑吸脂手术，对症治疗。

　　同时也有一定的塑形的效果，可以使身材看起来更加的匀称，大家在平常的时候也可以多进行这样的拉伸运动。当然，除了通过腿部的拉伸之外，平常也要多做一些专项的运动，相对来说效果会更好一些，而且如果想要变瘦减肥的话，肯定就需要通过在平常的生活状态以及饮食上面进行调整，平常在生活中尽量少熬夜，而且要保持一个良性的循环，不要久坐九岁，同时在饮食上面也尽量不要吃一些高热量的膨胀食物，而且要尽量远离这些垃圾食品，要多吃一些蔬菜和水果，以及一些高营养价值的食物，对于我们身体营养补充以及帮助瘦身来说，都是能够起到很好的帮助，大家在平常的时候也可以进行一定的尝试。

拉筋真的可以让腿变细吗

　　人们在锻炼的时候总会做一些拉伸动作，其实这种动作并不会让腿变细，只是拉伸腿部的肌肉而已，避免形成肌肉腿，如果想要腿部线条变得优美，可以试试后抬腿和上抬腿这两种动作。

　　第一个动作就是后抬腿。其实这种动作能随时随地做，比如在家无聊的时候就可以站着做后抬腿，这样也是有利于腿部变细的，而且还能够进食臀部的肌肉，让腿部的曲线变得更加完美，在视觉上能够拉长腿部曲线，或者也可以在家用瑜伽球做后抬腿练习，这样能够刺激到腿部的深层肌肉，因为瑜伽球是软的，想要身体一直运动就需要动用全身的肌肉来维持平衡。

　　第二个动作就是上抬腿。这个动作不仅能够锻炼腿部的肌肉，同时还能紧实腹部和腰两侧的肌肉，可以在瑜伽垫上躺着做，也可以坐着练习，不过一定要掌控好身体的角度，而且在运动的时候要提前拉伸一下腿部肌肉，避免因为长时间不练习造成腿部抽筋，而且在做完运动以后也要做拉伸。