经常拉伸腿部会瘦吗

　　现在很多人都再搜集一些能够瘦腿减肥的方法，但是由于工作和学习时间比较长，没有太多的时间去健身房锻炼。所以一些拉伸的运动很受欢迎，虽然拉伸运动也能够减肥，但是需要长期坚持才能收到效果。那么，经常拉伸腿部会瘦吗?请跟着小编一起来看看吧!

经常拉伸腿部会瘦吗

　　首先经常拉伸腿部对于变瘦来说，肯定会有一定的效果，因为拉伸的时候会对我们的腿部肌肉造成一定的拉力，那自然也就会有一定的瘦身的效果，相信大家平常也都会看到一些练舞或者练瑜伽的人，他们其实做的基本上都是一些拉伸的伸展运动，但是这样子的效果其实也非常的好，因为拉伸相当于就把我们的身体里面的肉从横向转为纵向，其实拉伸不仅是作用于我们的骨骼，同样作用于我们的身体上面的肉，同样也是可以让肉得到一定的活动。当然，拉伸的过程中还会使我们身体的肉产生乳酸，这同样对于瘦身来说也是有很好的帮助。而且腿部拉伸不仅可以帮助瘦身。

　　1. 神猴式

　　拉伸第一招，前后拉伸。两条腿前后分开，直到两条腿全部贴地。上身保持正直，胸部向前顶，两个手臂分别放在两条大腿上。拉伸腿部刚开始会有些疼痛，可以多拉伸几回，每次拉伸的幅度小一点。

　　2. 鸟王式

　　大家期待的倒立终于出现了，动作要领是:曲肘支撑地面，背部挺直，两条腿分开一前一后，后腿蹬地，身体有力量后腾空，身体保持平衡之后，两条腿缠绕在一起。两条腿可以交替练习此动作。

　　3 船式

　　坐着之前可以在屁股下面放个厚垫子，防止潮凉。屁股坐在垫子上，上半身向后倾斜。头部与脊椎保持在一条直线上。两腿抬起，在空中脚尖紧绷，手臂同时抓住两条大腿内侧。微微抬头，眼睛紧紧顶住脚尖位置。

经常拉伸腿会怎么样

　　经常拉伸腿部，有以下几个方面的好处：

　　第一，可以使精力充沛，适当的做拉伸，腿部的运动可以起到提神作用，增加身体的血流量。第二，可以使筋骨更加灵活，常进行拉伸可以舒缓僵硬的肌肉或者关节，缓解腰酸背痛的症状。第三，也可以提高人体的平衡能力，增强身体素质。但是一定要进行适度的锻炼，拉伸的时间过长容易使肌肉损伤。

　　例如每一次运动健身刚开始前，应当拉伸平常较为紧的大腿后侧股二头肌、大腿内侧髂腰肌、腰部竖脊肌等肌肉。把这种肌肉打开后，能够给你仰身俯得更低，下蹲蹲得更加深入，训炼更为及时。同样，工作时应用电脑鼠标，胳膊长期抬着，颈部三角肌和肩膀三角肌也会较为焦虑不安，工作之余应当多多的拉伸。很多人拉伸时，一做深力度的弯折姿势，就下意识地屏息。但一旦心脏停止跳动，全部人体便会绷住一股异常的劲头，肌肉也会无法充足延伸。非常是赛事前，以便放松身心而做的拉伸是很重要的。拉伸时以便清除紧张，一定要留意边维持深吸气，边细心的拉伸肌肉。