卵巢对于女性来说是非常重要的生殖器官,如果卵巢功能衰退对于女性来说是有非常大影响的,所以很多女性在日常生活中都有保养卵巢的习惯,只有卵巢健康女性看起来才会青春靓丽,那么保护卵巢的方法是什么呢?
卵巢保养的方法,可以通过饮食、药物、作息调理。卵巢在女性的一生中起着特别重要的作用,卵巢功能较好的衰老的要慢。平时要注意饮食调理,多含有维生素E的食物,如坚果、小麦、黑米、豆类制品,以及补充维生素C的食物,如西红柿、猕猴桃、樱桃、草莓,可以防止卵巢及早的衰竭。不要吃油炸、膨化食品、烟熏的食物,禁止抽烟、喝酒。在35岁以后卵巢衰竭的比较快,口服大豆异黄酮的药物进行调理。要养成良好的生活作息时间,早睡早起,不要熬夜,多做对身体好的运动,比如游泳、跑步、瑜伽。
1、日常保养卵巢就要做到身心健康
用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢,女性如果生活压力过大,或者心态不良都会引起精神紧张,抑郁,而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的,因此常就要做到保持身心健康,避免过度的劳累。
2、注意科学的饮食
女性日常要多补充植物性雌性激素,维生素,蛋白质,叶酸,由其是雌性激素和叶酸如果不足的话,都会直接影响女性的卵巢健康的。
3、根据自己的体质特点保养卵巢
中医认为,每个人的体质都是不一样的,因此适合的保养方法也应该有所不同,生活中一些人为了保养卵巢,盲目的服用一些对卵巢有好处的补品,反而会引起补过头的问题,使卵巢更不健康了。
4、科学的生活习惯
烟,酒,都会使女性的卵巢早衰,而如果日常可以多吃一些鱼,虾,坚持喝牛奶,就可以延长卵巢衰老的时间了。
5、避免长时间的穿紧身衣
紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的,由其是对于一些少女来说,长时间的紧身衣,更容易引起乳腺增生等疾病。
6、坚持母乳喂养
有妇科专家称,女性产后如果坚持母乳喂养,是可以大大的延长绝经期的。
7、保养卵巢还要顺应生理期
生理期是女性健康的晴雨表,生理期前后,女性的身体情况也都是不一样的,此时如果可以进行科学的保养的话,那么就能促进卵巢的保养了。
8、拒绝错误的保养方法
关于卵巢保养的重要性,其实很多女性都知道,但是一些按摩肚子,什么精油抹在肚子上,其实对保养卵巢没有什么帮助的,而如果女性盲目的利用这些方法保养的话,那么对卵巢的保养是非常的不利的。
9、学会给自己找乐子
现实生活中的女性大多为了家庭,为了孩子而活,很少有自己的生活乐趣,其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣,多给自己找点乐子,对促进卵巢健康也有很大的帮助的。
卵巢保养不要随便乱补,不当的激素补充和不良保健极易造成卵巢过度刺激,造成极大的副作用,其结果只能是事与愿违、适得其反。卵巢保养避免常常熬夜工作,女性朋友要避免长期熬夜工作,长期熬夜不仅会损耗女性经血,还会损耗女性的精气神和肾气,影响卵巢功能。卵巢保养避免过度房事,大部分女性都比较虚,一定要节制房事,不可过于频繁。夫过于频繁的性生活会直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,进而造成卵巢功能衰退。
禁忌1:避免食用刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物。这是因为女性多盆腔炎症病变,刺激类食物会直接加重炎症,波及对卵巢功能造成影响。
禁忌2:不要随便乱补
女性不要乱补激素类药物或保健品。因为不当的激素补充和不良保健,会造成卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用,最终会事与愿违,适得其反。
禁忌3:避免常常熬夜工作
女性一定避免长时间熬夜工作,长期熬夜会直接耗伤女性经血,还会暗耗女性精气神,损伤肾气,对卵巢功能造成影响。
禁忌4:避免过度房事
女性多虚,一定要避免房事过度,适量房事。夫妻性生活是一把双刃剑,频繁同房,直接对肾精、肾阴、肾阳等造成损伤,导致肾气衰败,从而直接造成卵巢功能衰退。
禁忌5:避免长时间坐
女性一定要避免久坐,久坐姿势直接对盆腔生殖器官卵巢的血液微循环造成影响,阻碍卵巢组织的营养供给,久而久之,影响卵巢正常功能。
禁忌6:避免情绪过度消极化
女性一定要避免过度情绪化,要学会保持长时间心情愉快。如果女性长时间情绪抑郁不舒,会直接对乳房和卵巢造成影响,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长时间肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
女性要呵护好卵巢,需要养成良好的生活习惯。首先要作息规律,少熬夜,因为经常熬夜使女性体内的生物钟发生紊乱,易使神经系统和内分泌系统的功能失调,进而导致卵巢功能受损。其次要适当运动,不可过度剧烈,也不宜盲目减肥。另外,多吃含有蛋白的饮食,少吃油腻及辛辣冰冷刺激的食物。
主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
你表妹的情况,可以首先考虑促进排卵的方法,例如服用促排卵的药物,或者是打促排卵针先试试。临床上治疗多囊卵巢有很多的质量等方案,如进行中西医结合的药物治疗,调理内分泌,增强子宫卵巢功能进行排卵,或通过腹腔镜技术针对多囊卵巢治疗或进行人工卵巢技术治疗,等病情康复以后,自己能排出优势卵泡,就可以考虑怀孕生育。如果以上方法都没有效果,建议在医生的指导下,判断是否有做试管婴儿的必要性。
主任医师 广州市红十字会医院
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