13岁缺锌吃什么补锌好

　　宝宝如果想要有应该健康的身体，是需要有营养补充的。特别是已经吃辅食的宝宝，家长就更加的需要关注宝宝的身体。不管是在哪一个的年龄阶段都是需要补充锌物质的，有些女性到了13岁的时候也是需要的。那么13岁缺锌吃什么补锌好?

13岁缺锌吃什么补锌好

　　小孩如果缺锌的话，会出现挑食的情况，时间久了之后，身体的各种营养素就会缺乏，出现发育迟缓的问题。这种情况下，家长需要给小孩多吃一些锌含量多的食物，比如瘦肉，还有鸡蛋黄以及一些动物的肝脏等等。另外，也可以给小孩吃一些牛肉以及豆制品。

　　如果小孩缺锌非常严重的话，需要采用医疗的方式来补锌，也就是给小孩吃一些补锌的药物。有一些小孩除了缺锌以外，还有缺钙的情况，这种时候除了要给孩子补锌，还需要补钙。饮食方面可以给孩子多吃一些海鱼还有海虾等等，多吃水果和蔬菜。

　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。此外还可以通过些补锌剂来补下，像新稀宝片。

　　鱼肝油和补锌 可以在白天吃，隔开半小时吃就可以了，没有时间限制，钙最好是在晚上补充，因为晚上的时候宝宝睡觉钙流失的很快，所以补钙可以在临睡之前补。

不缺锌可以补锌吗

　　身体一旦缺锌，成长就会缓慢，甚至严重的还会造成抵抗力下降，由此可见锌元素有多么重要。如果身体出现缺锌的情况，就需要及时的补充，避免影响发育。但是如果宝宝不缺锌，那么还是不要乱补比较好，不然容易进补过度造成影响。

　　想要知道宝宝是不是缺锌，就需要到正规医院去检查，如果宝宝缺锌严重，那么就需要通过药物来补充。但是如果缺的不严重，也可以通过饮食来调理，日常生活中多吃一些微量元素含量高的水果和蔬菜，都可以很好的补充。宝宝身体不缺锌是不需要补锌的，并且锌元素在体内蓄积过多的话会出现中毒的症状，导致宝宝出现恶心、呕吐、精神不振等情况。锌元素是宝宝身体发育所需要的微量元素之一，但是不能单纯的凭借检查来判断宝宝身体是否出现了缺锌的情况，需要医生结合具体的症状来判断，因此要避免给宝宝盲目的补充微量元素。