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孩子缺维生素有哪些症状

  如果孩子添加的辅食不够或辅食的种类不全,都很容易导致孩子营养跟不上,缺维生素,缺蛋白质等。一旦孩子缺乏这些营养,对孩子的身体会有不利的影响。那么,孩子缺维生素有哪些症状呢?还有,除了蔬菜该怎么补充维生素?

孩子缺维生素有哪些症状

  1.孩子缺维生素A,容易造成孩子皮肤失去光泽,容易让皮肤上起疙瘩,而且还会导致孩子头发少、干枯,指甲也会变得很脆,眼睛也会发干、畏光。此时,可以给孩子多吃胡萝卜、西红柿、玉米、桔子等植物性食物。

  2.如果孩子缺乏维生素B,容易让孩子消化不良、体重轻、食欲不振、生长慢等情况。这种情况可以给孩子多吃粗杂粮,多吃瘦肉以及豆制品。

  3.如果是缺乏维生素C,就容易造成牙龈出血、皮肤出血、贫血等现象,而且也会影响到孩子的智商。要给孩子多吃新鲜的水果,像桔子、苹果之类的。

  4.如果缺乏维生素D,容易导致孩子有枕秃、出汗多、囟门闭合迟、烦躁等现象,而且这也是会导致小儿佝偻病的主要原因。像这种情况,让孩子多晒晒太阳,而且也有助于钙的补充。

  5.如果缺乏维生素E,会让孩子皮肤干燥,总脱屑,而且发育也慢。可以给孩子多吃动物性食品。

  由此可见,不同的维生素缺乏所表现出来的症状是不同的,上面为大家分别介绍了维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸以及维生素C缺乏所表现出来的症状。如果出现了维生素缺乏的症状,可以对照上述内容来判断是哪一种维生素缺乏。

除了蔬菜该怎么补充维生素

  含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。含维生素C主要食物来源为蔬菜与水果,如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜,柿子椒等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。

  多吃苹果、橘子等含维生素丰富的水果,注意营养要均衡。平时可以培养吃蔬菜水果的习惯,不能长期偏食下去的。可以口服维生素C、E等补充维生素,最好是通过饮食补充。不吃蔬菜需要补充复合维生素B和维生素C,或者补充多种维生素也可以。维生素C要在饭后半小时服用吸收最好,维生素E要在午餐时服用,维生素E是脂溶性的,只有在有油脂的情况下才会被吸收。

  通过上面的描述,相信大家也知道了菜有很多都是可以补充维生素的,比如胡萝卜就含有大量的胡萝卜素,也有少量的维生素,是蔬菜里面比较好吃的一类,还有西红柿美容养颜可以了解一下,补充维生素其实是很多菜都可以吃,每一类菜不同的营养。

来源:pcbaby2020-12-08 18:18:22
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