散步有益身心健康

　　在日常生活中一定要进行合理的运动，这样有益于我们的身心健康，不仅我们要有一个健康的身体，而且还要有一个健康的心理状态，这样可以不被某些疾病折磨，那么散步有益身心健康吗?

散步有益身心健康吗？

　　粑粑，我开始长指甲和头发啦!还有哦，我的生殖器也开始成长了，再过一段时间就能知道我是男孩还是女孩了!

　　粑粑，告诉你哦，这一周我的生长速度快得惊人!我的小身体将在本周发育成型，头部和身体的长度也将会基本相同，不像以前那样头重脚轻了。

　　我现在体重有14克重，身高也达到63毫米。我的生殖器也开始成长了，等再过一段时间通过B超就可以知道我的性别了。你最好不要随便偷看，这可是我的隐私哦!借助仪器，你还可以听到我心脏快速的跳动声呢!

　　散步有益身心健康

　　对于你的妻子来说，散步是一种最佳的运动方式，不仅可以增加她的耐力，对分娩也大有好处。所以你的每日任务来了，你最好每天能带着妻子到环境优美的地方散步，注意速度，让妻子感觉舒适为主。时间可以在半小时到一小时。

　　在阳光下散步是最好的，因为阳光中的紫外线具有杀菌功效，而且能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3，此种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。因此在周末天气晴朗的日子里也带妻子外出晒晒太阳吧!

孕妇散步的时间

　　孕早期(1~3个月)指南：

　　或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节;在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。

　　孕中期(4~7个月)指南：

　　继续穿有支撑功能的运动鞋，保护你的皮肤远离太阳伤害，同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙，因此要注意你的姿势，以免挤压背部。当你散步的时候，下巴与地面保持平行，髋部尽量紧缩，以免左右摇摆，目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡，同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴，不致让你在散步时感到无聊。天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。

　　孕后期(8~10个月)指南：

　　继续你的散步练习，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候，你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。这样不仅路的表面更加平坦，同时在任何紧急的情况下，当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时，你便会更有安全感。