老年补钙注意事项

　　老年人在补充营养的时候一定要注意根据自己的身体情况选择一个合理的补充方法，如果没有选择一个合适的补充方法，可能会起到相反的作用，那么老年补钙注意事项有哪些?

老年补钙注意事项

　　​老年人出现骨质疏松是非常常见的事情，最主要的原因是因为钙质的流失导致的。所以很多老年人为了让自己的身体变得更加健康都会通过各种各样的方法来补钙。但是人们却不知道补钙还是有一定的技巧的。如果想要更好的补钙，大家一定要尽可能的避开一些补钙的注意事项。这样才能让自己的身体变得更加健康。

　　1，不能乱吃钙片。大部分的老人都会通过钙片来补钙，这也是补钙最简单的方法，但是人们却不知道这样会导致老年人的身体出现肾结石。最主要的原因，是因为钙片当中的部分物质不能让老年人的身体完全的吸收。所以大家一定要多加注意。

　　2，钙镁混合才能补钙。而一般来讲单纯的钙片是不能补钙的，必须要钙和镁都有的钙片才可以帮助到大家补钙。

　　3，维生素d是帮助大家补钙的最好物质。其实在日常生活中很多的食物都会含有钙质。但是老年人的身体却不能吸收，最主要的原因之一就是缺少维生素d导致的。所以，如果大家想要补充的钙质让身体更好的吸收，就应该及时的补充维生素d。而在日常生活中多晒太阳就是帮助大家的身体合成维生素d比较好的方法。

　　其实，让大家的身体缺少钙质的原因是多种多样的，如果大家想要自己的身体变得更加健康，就应该在日常生活中多了解一些相关的知识，如果大家不想服用钙片也可以通过食疗的方法来补充钙质。而对于一些不知道怎么给自己补充钙质的老年人可以到医生处进行咨询。让医生用医学的手段来帮助大家。也希望大家的身体可以变得越来越健康。

猪骨汤补钙吗？

　　很多人都喜欢喝猪骨汤，认为这道菜可以通过饮食的方法，来补充身体里的钙。但是，猪骨汤补钙的传言是否是真实的。猪骨汤是一道味道鲜美的汤，所以很多人都很喜欢喝。那么猪骨汤补钙吗?

　　猪骨汤其实可以补钙，但补钙的多少除了和每个人的体质吸收有关，还与猪骨汤的熬制方法有关。有小道消息说一碗猪骨汤中所含钙量仅有1.9毫克，与更年期妇女每日所需1000毫克以上钙量相去甚远，如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那她至少每天要喝400碗猪骨汤。但小编可是不会就这样被糊弄过去的，经过多方面的走访调查，猪骨汤中确实是有钙的。

　　小编叨叨叨：当然猪骨汤的确营养丰富，但是，如果只是靠猪骨汤来补钙的话，是不太明显的。所以，要想通过饮食来达到补钙的目的，可以喝一些牛奶，吃一些富含钙质的蔬菜，这些都是很好的补钙食品。