吃什么水果减肥最快最有效

　　现在大部分人的生活条件越来越好了，在生活饮食上经常就没有很注意，经常会暴饮暴食，导致很多人都出现肥胖的现象，如果过于肥胖不仅仅会影响一个人的形象，而且还会影响个人的身体健康。那么，吃什么水果减肥最快最有效呢?　　

吃什么水果减肥最快最有效

　　1、苹果，苹果是减肥水果中效果最好的，因为苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。

　　2、葡萄柚，葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤。

　　3、番茄，番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

　　4、菠萝，菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。

　　5、香蕉，香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。

　　6、奇异果，奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。　　

什么运动小孩减肥最快

　　1.跳绳：一般成人跳绳半个小时左右，就能达到减肥的目的。孩子却不能每次都跳半个小时，运动量太大，孩子会接受不了。每天都要孩子坚持跳绳10分钟，连续的跳绳，可以让孩子们消耗很多的热量，达到减肥的目的。不仅如此，跳绳还可以锻炼孩子的腿和手臂的肌肉，可以让孩子的行为变得更加敏捷，身体更加和谐。

　　2.散步：对于孩子们来说，想要减肥，需要的是坚持，还要选择合理的运动才可以。不能给孩子选择难度大的运动，这样会让孩子觉得难度高，坚持不下去。可以与孩子一起散步，尤其是在饭后散步，可以消耗很多的热量，坚持下去也可以减肥。

　　3.爬楼梯：天天爬楼梯上下，也能起到减肥的作用。此外还可以进行专业的爬楼梯锻炼，每次爬十分钟左右就可以，每天两次，从少量的锻炼开始，慢慢的增加世界，逐渐达到要求。