吃什么治便秘最有效

　　在生活当中经常听到便秘这个词语，便秘是一种常见的病症，原因很多，大概可以分为两大类，一类属功能性便秘，这一类便秘经过调理可以痊愈，另一类为先天性肠道畸形导致的便秘，这种情况就需要通过治疗才能康复，那么吃什么治便秘最有效呢?

吃什么治便秘最有效？

　　现在十个人有八个人是便秘的，虽说便秘不是什么大病，可是也会引发一系列的并发症，这些并发症才是最可怕的，最要命的就是这个口臭的问题，跟人一聊天人家离你十万八千里，虽不说什么但是自己也会觉得尴尬，那么吃什么治便秘最有效呢?

　　1、猕猴桃，因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳;草莓，它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

　　2、雪梨，雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘;西柚，营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

　　3、柠檬，柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外;菠萝菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

　　以上就是小编为大家准备的，关于吃什么治便秘最有效的资料。希望大家多多的注意这些水果，多多的使用一些然后排除身体里的毒素这样就告别口臭，还自己一个清新的口气，希望大家在便秘这个问题上边都能快速的解决。

孕妇便秘吃什么最有效？

　　对于怀孕的孕妇来说，便秘似乎是一件很正常的事情，百分之九十以上的怀孕女性，都可能出现过便秘的情况。很多人以为便秘跟孕妇一点关系都没有，其实不然，孕妇也是人，也会出现便秘的情况。既然孕妇便秘了，吃什么最有效呢

　　1、马铃薯

　　我们知道，马铃薯含有淀粉的成分，这也是一种既营养又容易消化的食物，适量吃马铃薯，不仅有利于胎儿的发育，还能对孕妇有保健作用。此外，马铃薯含有的粗纤维，对肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢具有一定作用，对于便秘的孕妇来说，食用马铃薯具有改善便秘的效果。

　　2、芋头

　　这是一种碱性食物，吃芋头可以保护消化系统，对于孕妈有便秘的孕妈来说，常吃芋头，可以促进肠胃蠕动及消化，还能给母体提供营养物质，增强免疫功能。

　　3、玉米

　　这种食物，我们都不陌生，并且很常见。玉米是粗粮中的佳品，富含膳食纤维，一定程度上可以刺激肠胃蠕动，缓解孕妈便秘情况。另外，玉米还有利尿、降压、细致皮肤等效果。

　　4、黄豆

　　众所周知，豆制品营养丰富，黄豆也不例外，富含蛋白质和膳食纤维，不仅可以促进胎儿的生长发育，还能促进孕妈的新城代谢，其中含有的膳食纤维可以改善孕妈的便秘。此外，扁豆因其含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养物质，也能促进排便通肠，缓解便秘。

　　5、草莓

　　很多人喜欢草莓，却不知草莓的营养也很丰富。它含有人体所必须的营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质、有机酸等，最主要的是富含果胶和膳食纤维，可以促进肠道消化，增加肠胃蠕动，起到通便作用。

　　对于便秘的孕妈来说，看了上面所说的，应该都有所了解了。当孕妇便秘时，不用紧张，稍微用心调理一下，注意一下饮食，便秘的情况就会有所缓解的哦。