吃什么菜可以提高精子质量

　　多吃一些蔬菜水果，不仅可以补充维生素，而且还可以提高身体的免疫力，免疫力提高了，很多病菌就不可以侵入到身体中，从而就可以避免很多疾病的发生，那么吃什么菜可以提高精子质量?

吃什么菜可以提高精子质量？

　　男性健康也不容忽视，在备孕前期为了孕育聪明的宝宝，有很多新婚夫妇会研究怎么保养子宫，怎么提高精子质量。那吃什么菜提高精子质量呢?

　　1.吃富含微量元素硒的食物，硒精浆的重要组成成分，硒的含量会直接影响精子的存货数量，研究表明，在大多的绿色蔬菜中的富含硒元素。

　　2.除了主要的微量元素之外，精子中还含有大量的维生素，在平时饮食过程中需要注意补充维生素，多吃瓜果蔬菜是食补的最佳方式。

　　3.男性生殖系统分泌物是由男性性激素来调节的，当性激素含量增加就会刺激相应器官的腺体分泌精浆，在补充精子主要组成成分的同时，也要合理的促进精子形成的过程。锌元素是可以促进男性性激素分泌的微量元素。在香蕉和海产品中会含有大量的锌元素，比如瘦肉中含锌元素较多。

　　4.鱼类中富含Ω3脂肪酸，这种脂肪酸有助于精子的细胞成长和分裂。促进精子生成刺激活跃程度，提高精子质量。

　　5.除了饮食也要注意日常作息习惯，日常运动，肥胖也会影响精子质量。衣物穿着也需要保护生殖系统，不宜过度刺激。吸烟也会导致精子数量下降，除了烟草，制作香烟中还会含有大量的有害物质。

精子密度正常值

　　精子密度我们通过肉眼无法了解，很多夫妻都是在长时间备孕，但一直没有怀孕的情况下双方共同去医院检查，才发现男方存在精子密度低的这种情况。在治疗的过程中，患者需要定期检测精子密度。那么精子密度达到多少才是正常的呢?

　　正常精液中的精子数量每毫升的数量在2000万以上，如果精子数量少于2000万每毫升，就代表精子数量低，可诊断为少精症。轻度的少精症精子密度在2120-1006/ml之间，中度为512/ml，重度少精症的精子密度小于512ml/m。

　　健康男性在性生活后一次的射精量约为2到6毫升，每次射精量和射精的频率成反比。如果超过5到7天没有同房，在同房时射精量少于两毫升就是精液减少。精子密度低、精液减少，对生育来讲都会造成很大影响。但是大部分患者通过正确的治疗，注重生活方式和饮食的调理精子密度低的情况会得到明显的改善，多数人经过治疗后都可顺利怀孕。