戒烟多久精子质量最好

　　新生儿的身体素质的好坏与父母备孕期间精子卵子的质量有很大关系，有些精子质量差的人生出来的宝宝，身体的抵抗力就比较差，还很容易生病，所以在备孕期间提高精子质量很重要，那么戒烟多久精子质量最好呢?

戒烟多久精子质量最好？

　　烟酒，虽然很多人都知道它的坏处，但却又无法抵抗它的诱惑。男性出现不育，精子质量不高其实很多看来都是不良的生活习惯造成的，想要怀孕，并且生出健康的孩子，男方最好可以戒烟，那么戒烟多久精子质量最好呢?

　　男性在结婚前的半年到一年前之间戒烟可以提高精子活力。男性在戒烟的半年后身体里面的烟碱才能恢复到正常水平以下，如果两要宝宝的话应该要尽早的把烟戒掉。烟草是男性不育的头号杀手之一，想要提高精子的活力就要把烟戒掉。除了烟还有酒，这两样都是对怀孕不好的，会影响以后的胎儿发育。除此之外，男性在平时生活中要有良好的生活习惯，要经常适量的锻炼身体，给自己一个强健的体魄。要远离温度高的地方，工作环境应尽量避免有辐射，要保持愉快的心情这样身心结合才能够有活力旺盛的精子的。

　　男性想要提高精子质量，可以从养生入手。注重养生、养生的途径主要指两个方面:一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。因此，在饮食结构中，要注重多摄入高蛋白和富于营养的食物。另外，导致肾精耗损的因素还有可能是某些慢性疾病(中医称久病及肾)及房事不节，特别是过于频繁的性生活或自慰等，所以，应普及性知识，正确对待性和性生活，养成良好的性生恬习惯。

跑步对精子质量的影响？

　　现在很多人都注重强身健体了，哪怕是上一天的班都会挑时间来锻炼，慢跑是常见的一种，可以帮助肌肉紧实，活跃细胞的免疫性，对于人体的免疫功能有很大的提升作用，那跑步对精子质量的影响是什么?可以提高精子质量吗?

　　一般情况下，跑步是可以更好地使自身新陈代谢加速，并且跑步也可以取得锻炼身体的作用，所以在面对精子质量情况想要有效提高的情况下，多进行跑步确实是有一定的提高效果，毕竟在长时间坚持跑步的过程中，自身的体质变好之后就可以更好地进行新陈代谢以及自我调整，而在体质的本体情况相对比较好时就会因此而有更大的自我修复和调整能力而对精子质量进行提高和改善。

　　一般来说男性有这种运动锻炼对精子的质量提高是有一定的帮助的，主要是改善这个活力活性，但是并不是短期的一个运动就有绝对的一个效果，需要一个长期的过程，还有就是女性可以选择维生素e含量高的去进行营养保护，改善卵巢功能，男性可以选择锌硒微量元素。

　　精子质量的具体情况不同是会导致个人的生育功能性存在一定的变化，毕竟想要让女性朋友可以受孕的话，精子也存在很大的作用性，所以在精子质量方面的差异就会直接导致受孕几率性的变化，因此在面对于个人精子质量相对比较差时，都是需要通过多个方面的治疗和调整之后，从而改善精子质量。