吃什么可以活跃精子

　　男性身上的精子如果不活跃的话就需要注意了，这就很容易会出现死精子，一旦出现死精子有可能就会引起男性的生育能力下降，所以一旦出现这种情况，男性需要尽快调理好，以免影响到自己的身心健康，那么吃什么可以活跃精子呢?

吃什么可以活跃精子

　　1、富含维生素的食物

　　维生素这种营养物质对于精子的生成，以及对性器官的保健有着非常重要的作用，尤其是维生素e，可以延缓性器官的老化帮助输精小管再生，使精子更有活力。富含维生素的食物非常多，比如说各种坚果、蔬菜水果等等。

　　2、性激素含量丰富的食物

　　比如说牛鞭鸡肝，猪肾，羊肾等等都可以促进精原细胞的分裂，更可以加速他们的成熟速度，有益于生精。

　　3、蛋白质合金氨酸

　　精液生成的主要原材料中，优质蛋白质是必不可少的一种物质。而精氨酸的缺乏则容易导致男性少惊症的出现，所以生活中男性朋友一定要多摄入一些优质蛋白质以及富含精氨酸的食物。优质蛋白质含量高的食物，在生活中常见的有狗肉，羊肉，鱼、虾、蛋、奶等等，而富含精氨酸的食物，包括鳝鱼、黑鱼、蹄筋、瘦肉等等。

　　精子活跃最好男子可以适当的吃一些坚果类的食物，比如红枣，核桃和花生，平时也可以适当的吃一些生蚝或者是牡蛎，都能够提高精子的活跃度，同时还要积极的做一些户外活动，可以选择跑步的方式，最好不要骑单车，以免导致局部血液循环不通畅。

吃什么生精子最快

　　精子生长快可以多吃些牡蛎、动物肝、海鲜类、豆类等。因为锌可以增强精子的活力，也可以适当的补充一些蛋白质，维生素。也可以通过服用药物来增加精子的质量，比如生精胶囊，育之缘咀嚼片。要注意不要穿太紧的内裤，不要抽烟酗酒，这对精子的影响是很大的，是会降低精子的数量和活动率的。

　　精子质量差，需要通过饮食进行调整。建议多吃各种新鲜的水果、蔬菜，新鲜水果蔬菜富含各种维生素，是构成人体营养的必须;还有一个重要的作用是抗氧化。因精子质量差是氧化损伤所致，通过吃抗氧化的食物，可以延缓精子的氧化损伤，建议平时应该补充富含锌、硒等微量元素的食物，这样可以提高精子的活力。

　　精子的组成成分里有锌、硒是非常重要的微量元素，建议补充各种海鲜，各种牛、羊肉、猪肉、鱼等，只有营养均衡，精子才可以更快的生成。