怎么保证精子质量才能怀孕

　　男性精子的质量决定了女性怀孕的成功率，由此看来男性的精子质量是非常重要的，因此男性在日常生活中需要注意提高自己精子质量，如果精子质量差就会影响怀孕的几率，甚至会不育。那么，怎么保证精子质量才能怀孕呢?　　

怎么保证精子质量才能怀孕

　　其实，男性提高精子质量是有很多种方法的，像多参加锻炼、控制体重，这样可以避免因为过度肥胖，导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。正常情况下，男性的精液量≥2ml，如果在自检的过程中发现不足的话，则应该马上采取以下行动来提高精子的质量：

　　1.让精子保持偏凉快的环境下，不宜温度过高，因为高温会直接伤害精子，还抑制精子生成。2.戒烟戒酒是关键的，因为酒精对男性的精子有杀精的作用，因而在备孕期间应该远离烟酒。3.工作、生活压力要学会释放，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。4.多补充一些维生素c的水果和蔬菜，同时，维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分，因而可以吃些坚果、鱼。

　　除此以外，也是不要随意用补品来提高精子的质量，因为不同的人因为身体的不同而会选择不同的补品来提高精子的质量。有的男性可能会受铺天盖地的广告的影响，让许多男性滥用补肾保健药物及食品。其实，这种做法是错误的。阳虚病人服用补阴药物，阴虚病人服用药物会加重病情，因而要远离这些提高精子质量的误区。　　

男人精子质量差可以怀孕吗

　　精子质量差是较难怀孕的。精子质量差常见于男性精子活力差，主要是由于男性内分泌失调，微量元素缺乏、炎症等所引起的，日常男性可通过及时服用育之緣口嚼片来补充生物锌和生物西，蛋白质等精子生成所需要的营养，同时增强男性体质，恢复内分泌，消除前列腺炎等炎症，防止因炎症对精子造成的伤害，从而达到提高精子质量的目的。精子质量差，有可能会影响正常的受孕，因为不一定可以活动到输卵管。

　　多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致温度升高，损害精子的成长，从而导致男性不育;少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴，会直接伤害精子，抑制精子生成;多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中，含有维生素C、维生素E、锌、硒等，利于精子成长的成分;海参适量，糯米100克。将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适于肾精亏损者。