精子质量低吃什么食物

　　男性的身体也是需要保养的，对于男性来说影响生育情况最重要的就是精子的质量问题，这种问题是很难一次性的解决的，所以在平时的饮食上就需要补充好营养，有些男性就会进行各种各样的食物补充。那么精子质量低吃什么食物?

精子质量低吃什么食物

　　1、富含性激素的食物

　　男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。

　　鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

　　2、蛋白质与精氨酸

　　对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

　　3、富含高蛋白质的食物

　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

提高精子活力的食物食谱

　　增强精子活力的食物有很多，包括牡蛎，黑巧克力，大蒜，洋葱，香蕉，各种绿色的青菜。

　　牡蛎非常常见，牡蛎含有大量的锌，它可以改善精子的活力，促进精子的产生和分泌，牡蛎还可以提高男性的性欲。建议男性可以适当的补充各种牛羊肉，鸡肉，各种海鲜。有文献研究表明，南瓜子也可以改善男性的性欲。黑巧克力含有丰富的氨基酸，它不仅能提高精子的质量，也能增加精子的数量。巧克力还富含抗氧化剂，清除自由基，也有抗癌的功能。大蒜、洋葱，它里面富含硒，可以提高精子的运动能力。每天要补充各种新鲜的青菜，包括各种蔬菜。男性的精子活力比较差会影响怀孕，多吃一些富含镁的食物提高精子的活力如大豆、马铃薯等;也可以多吃含有锌的食物，提高精子的代谢如动物肝脏、肉类等;多吃补肾的食物如羊肉、牛肉等。