痛经该如何保养

　　对于一些患有痛经的女性来说，怎么在经期或者在日常生活中缓解痛经是重中之重。痛经一般都是由于宫寒而引起，女性朋友平时可以多食用一些，有利于气血运行、保养子宫和卵巢、以及温性食物。那么，痛经该如何保养?

痛经该如何保养

　　1、 女性朋友在痛经的时候应该保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　2、 女性朋友在痛经的时候可以服用维生素。因为许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　3、 女性朋友在痛经的时候可以练习瑜伽操。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，这样就能够缓解痛经的现象。

　　4 、女性朋友喜欢吃雪糕、喝冰饮，尤其是刚来例假的时候更是不注意，时间久了，痛经的毛病就找到身上来了，日常女性最好不要吃冰冷食物，特别是例假前一周和例假期间，最容易造成血液流通不畅、形成血块、产生痛经。

　　5、穿衣习惯

　　现在很多女孩为了美，穿露肚脐、露脚脖的服装，甚至天气刚刚回暖就穿着露大腿的衣服，殊不知这些都容易让寒气进入身体，影响周身血液循环，导致痛经。

痛经能不能吃山楂

　　山楂的营养和治病的功效是不容忽视的，对于女性经期症状的缓解，山楂的功效主要表现在具有较好的活血化瘀的作用，痛经一般情况下都是因为血瘀所致，血液淤阻，经血不容易排出，小腹才会出现胀痛，利用山楂来缓解症状，能帮助经血运行，使经血排出流畅。

　　山楂除了在痛经方面的效果较好之外，还有较高的防癌、抗癌的作用，因为山楂中有一种具有抗癌功效的化合物，能够阻断黄曲霉素和亚硝胺的合成，减少两者对人体的伤害，如果癌症患者出现饮食不良的时候，饮用山楂水，能够开胃，抗癌，对病情的恢复有不错的效果。

　　山楂有强心、降血脂、降血压的功效。这类病情的患者，经常食用山楂，能够降低血清胆固醇，防止动脉硬化，增加心脏的收缩能力，降低心肌耗氧量，同时起到强心健脑的作用。对于高血压的预防效果显著。