上课痛经什么坐姿好

　　生理期并不可怕，讨厌的是来月经不再假期就比较麻烦，特别是第一天痛经的时候，如果要工作或者上课，那就必要要长时间坐着不能动，这会给身体带来极大的不适，很多朋友都受不了，那么上课痛经什么坐姿好呢?

上课痛经什么坐姿好

　　上课的时候可以保持手背后坐好，挺胸抬头，两手在后面握好,有利于集中注意力。下课后可以采取保持头低臀高姿势,这是因为痛经时跪在床上、抬高臀部,保持头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

　　注意保持腹部温热，女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外,还会变得缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。

　　经期喝茶容易加重铁分子的流失量。通常情况下,人体中合成血红蛋白的重要元素铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性,月经期间随着血液的大量流失,铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶,无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸,会与食物中的铁分子结合形成沉淀物,妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。因此这时尽量不喝茶,而且在饮食上要吃一些富含铁质的食物。

　　经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉,否则很容易增加痛经的程度。当然了,如果适当的多喝些姜糖水的话,效果是会更加好的。

痛经缓解小妙招

　　1、热性痛经泡上一杯玫瑰花，玫瑰花每日不能超过5g，寒性痛经泡上一杯红糖水，然后再在耳朵里塞上酒精棉，然后再按压合谷穴，一般十分钟即可缓解痛经

　　2、针灸缓解，痛经前或发作时是针刺的针灸时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次

　　3、艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。一般来月经时会有些缓解

　　4、多吃素食、维生素和含铁质食物，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　5、香熏按摩舒缓，痛经时，在香熏环境下以打圈的方法按摩小腹，可以达到舒缓疼痛的作用，而且亦有减压作用。