免疫力下降吃什么水果和蔬菜

　　每当人免疫力低下的时候都特别容易生病，尤其是老人和小孩，一般生病都会选择吃药，但是是药三分毒，一般情况下都是到了比较严重的时候才会吃，那有没有通过吃水果和蔬菜的方法来提高免疫力呢?当然是有的，现在就跟着小编一起来看看吧。

免疫力下降吃什么水果和蔬菜

　　一到春季,每个家长都要开始做好预防破坏免疫力的细菌的入侵,在饮食方面就更加需要注意了。所以小编寻找了一些防止和帮助提高免疫力的方法,最好是一些新鲜蔬菜水果是最能帮助到的。

　　蔬菜水果

　　一旦到了春季,都是各种新鲜水果上市的时候,一些富含维生素C和维生素A的水果一定要及时补充,不但小孩能增加营养,大人也能及时吃到一些增加免疫力和抵抗力的水果,让一家子都是健健康康的,是每个妈妈们最大的希望。

　　大蒜

　　相信很多人都大蒜都比较敏感，首先很重的气味已经让人非常烦心，不能否认是一个能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料。妈妈们最好是切成碎末状，当作配料来使用，轻而易举的就能帮助到。

　　牛奶、黄豆

　　富含了非常多蛋白质的牛奶，无论何时都是增加营养和增强免疫力的首选，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，加上黄豆也富含了乳蛋白，同样也有增强和防止人体内细菌入侵的功能

　　番茄

　　番茄是人们熟知的食物。番茄这含有丰富的抗氧化强效成分。如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C、氨基酸、高蛋白质等都是人体所需的微量元素。其中的维生素可以帮助人体修补受损的细胞，保护细胞不受损害，免疫系统能够得到有效的恢复。提醒大家，番茄与橄榄油同食可以使番茄中营养物质更多地被人体利用。西瓜大家都知道，西瓜能够清热解渴。西瓜中的瓜皮红壤处含有大量抗氧化物谷胱甘肽，这种物质具有保湿和提神的功效。能够有效帮助加强免疫系统的功能，可以起到很好的抗感染效果。西兰花西兰花是一种营养丰富的蔬菜。其中含有大量的含有维生素A。维生素C和谷胱甘肽，这些都是人体机能所必需的营养元素。对于调节各器官功能，协调免疫系统的运转有很好的效果。因此西兰花可以帮助人体提升免疫力。免疫力低下的患者应特别注意日常的保养，养成良好的生活饮食习惯。但专家提醒一般的日常饮食对身体免疫系统的的作用并不太大。建议大家，在平时可以搭配服用一些提高身体免疫力的营养保健品，效果更佳。

免疫力低下应该吃什么

　　免疫力低下的饮食调理：

　　1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

　　2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

　　3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

　　4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

　　6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

　　7、研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。配方：选用质地优良的福临门冬虫夏草，粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，连续服用10天大部分患者均可取得显著的疗效。

　　8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

　　9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

　　10、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。