怀孕3周吃什么好

　　怀孕之后，女性需要改善自己的饮食结构，优化营养吸收。但是，有人说，在怀孕早期不需要可以改变饮食习惯，跟平时一样吃东西就好了。这种说法引起了人们的思考，今天我们就一起来看看怀孕3周吃什么好。

怀孕3周吃什么好

　　南瓜甜豆面片汤 食材：南瓜1块、小麦面粉1碗、荷兰豆适量。做法：一碗面粉，加入适量清水揉成面团，盖上保鲜膜或湿布饧30分钟。将面团擀成面饼，再切成条。甜豆撕去老筋，摘洗干净。南瓜去皮，切成小丁。炒锅烧热入油，放入南瓜丁翻炒三四分钟，加入开水，煮十几分钟，至南瓜软熟。放入甜豆，和南瓜一起翻炒。然后把面条在手里捏薄，揪成面片扔到滚开的锅里，等全部面片揪完即可。营养小贴士：南瓜可促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　虾输属于海鲜一类的食物， 而且鲜虾是我们日常生活中很常见的一种食物， 鲜虾中含有丰富蛋白质、钙以及我们人体所需的重要元素， 所以说怀孕三周是可以吃虾的， 而且虾孕妇补充微量元素的首选食物， 当然， 如果孕妇对鲜虾过敏的话就应该禁止食用。

　　怀孕三周吃虾注意事项：不宜过量虽然说孕妇怀孕三周吃虾是具有一定的好处， 但是孕妇怀孕三周饮食需要的是均衡的营养， 所以过量食用虾的话很有可能会造成营养失衡的情况。吃新鲜虾怀孕三周吃虾的话一定是要新鲜的虾， 禁止吃一些死虾或者是没有烹饪熟的虾， 很容易导致孕妇出现消化不良或者是腹泻的。禁止吃虾头。据了解， 虾头内含有不少重金属的物质， 孕妇在吃虾的时候一定要记住不要吃虾头和虾线哦。过敏者慎食，孕妇如果有对虾过敏的话就一定不能吃哦， 另外患有过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的孕妇也不宜吃虾。

怀孕3周孕妈咪需要什么营养？

　　在你与丈夫享受完鱼水之欢后的24小时，精子和卵子会结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。

　　你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革。受精卵已经进入子宫开始发育。补充叶酸的同时，加强多种微量元素的摄取，微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。可以适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、松子等坚果类食品，都富含锌元素。