不少父母为了让宝宝可以正常吃饭,总是拿着饭碗跟着宝宝周围转,但宝宝还是不太爱吃饭,这情况让很多父母很担心。其实,解决宝宝厌食不吃饭的问题并不难,最关键就是要查明宝宝厌食的原因。那么,宝宝厌食不吃饭怎么办?还有宝宝食谱有哪些呢?
1、少吃零食
很多小孩厌食不吃饭主要和摄入零食过多有关,所以,家长朋友一定要控制好孩子零食的摄入量,千万不要让孩子乱吃零吃,尤其是餐前,应该避免让孩子吃零食和各种甜食,饮料也要少喝。帮助孩子规律饮食,一日三餐定时定量,让孩子多吃些新鲜的瓜果蔬菜和粗粮,有助孩子健康。
2、改善饮食环境
有些孩子喜欢一边吃饭,一边看电视,常常会因为看电视看得入迷而忘了吃饭,这种饮食习惯必须得改正。还有一些家长喜欢喂孩子吃饭,常常拿着饭碗追着孩子跑,这种行为也是不可取的。孩子吃饭时,就应该让他待在饭桌上,这样才能让孩子老老实实地吃饭。
3、保证孩子生活作息规律
饮食不定时定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少适量的活动,都会影响胃肠功能的正常运转,从而出现食欲不佳。因此要保证孩子生活作息规律。
4、家长要做好带头作用
家长经常在孩子面前说哪种饭菜好吃、哪种不好吃,就会给孩子以暗示作用,孩子听了这些话,很可能对某种食物产生反感,形成挑食、偏食的习惯。
5、保证孩子不要缺锌
临床发现,厌食、异嗜癖与体内缺锌有关。通过检查发现,锌含量低于正常值的孩子,其味觉比健康儿童差,而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。
1-2岁宝宝夏季食谱:萝卜饭
主料:胡萝卜、瘦肉、大米
配料:香菇、青菜、姜
做法:
1、将胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁,备用
2、起锅,放瘦肉、胡萝卜丁快炒,放生姜丝酒(少许),放入香菇一起炒
3、加水,放淘好的大米,放点盐,放入青菜,盖好锅和平时一样煮熟(最好用铁锅)
4、盛出前加点蒜叶
说明:此主食味道鲜美,易消化,营养充分,是1—2岁的宝宝爱吃的。
1-2岁宝宝食谱:豌豆生梨饼
原料:豌豆、梨、西兰花各少许,调味品少许。
制作方法:
1、豌豆煮熟,轻搓去皮,压成泥,调味备用。
2、梨去皮,切成小丁,拌入豌豆泥中。
3、起小油锅,放入加了梨小丁的豌豆泥,加一些干炸粉,煎成金黄色、长圆形的小饼。
4、西兰花用盐开水烫熟,捞出沥干,配在金黄色的小饼边上。
健康提示:
中医认为:豌豆味甘、性平、利尿渗湿;营养学则认为:豌豆蛋白质含量较高,是宝宝长身体的好帮手。
1-2岁宝宝食谱:摊莜麦蛋饼
原料:莜麦面25克,鸡蛋半个,碎菜15克,葱、盐、油些许。
制作方法:
1.将莜麦面与打匀的蛋液、盐、碎菜等混匀,如过于黏稠可少加水;
2.平锅放少许油,摊上面饼,注意做到薄厚均匀。
健康提示:
粗粮也是日常饮食中植物蛋白质的重要来源。这么一份莜麦摊饼,就含有不低于7克的蛋白质。
1-2岁宝宝食谱:胡萝卜青菜饭卷
原料:青菜1棵,米饭1小碗,胡萝卜1/3根,洋葱1/4个,肉末50克,鸡蛋1个,紫菜2-3片。
制作方法:
1、将所有材料清洗干净,将青菜胡萝卜洋葱和肉切成末备用;
2、将鸡蛋打成蛋液,将锅烧热,倒入,下入洋葱翻炒,然后倒入肉末翻炒,撒点料酒,继续翻炒,加入胡萝卜翻炒,加入米饭翻炒,加入鸡蛋翻炒,最后加入切碎的青菜末翻炒,最后撒点盐,炒匀出锅;
3、将寿司帘铺在案板上,在寿司帘上铺上一层保鲜膜,在保鲜膜上铺上一层紫菜,在紫菜上均匀的铺上青菜蛋炒饭,然后卷起来,收口朝下放。切段即可食用。
孩子厌食能一定不要逼着他吃,更不能批评,这样更增加了他对食物的厌倦。要养成定时定量食饭的习惯;饭前不要吃零食、甜食等;适当变化食物的方式,给宝宝新鲜感。必要时到医院查微量元素,除外锌铁等缺乏所导致。
副主任医师 广州军区广州总医院
厌食症通常表现为孩子有长时期食欲不振、看到食物也不想吃、甚至拒吃的现象,并且这种情况持续两个月以上,有的孩子同时还伴有腹泻、便秘、腹胀、呕吐等症状。治疗儿童厌食症的方法有药物疗法、饮食疗法、外疗法,我们一般是不建议药物治疗的,因为会有一定的副作用,建议用饮食疗法、制作菜品时尽量选择有助于增加食欲的食材,外疗法、比如推拿。
资深编辑 太平洋亲子网
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