孩子厌食不愿吃饭怎么办

　　有些家长在照顾孩子的时候会遇到孩子不吃饭的情况，很多家长认为是孩子挑食，但准备了孩子喜欢吃的东西后孩子也是不吃。这种时候家长千万不能强迫孩子吃下去，而是应该在日常生活中注意培养孩子的习惯，在源头上进行解决。那么，孩子不爱吃饭的原因是什么?孩子厌食不愿吃饭怎么办?

孩子厌食不愿吃饭怎么办

　　孩子不爱吃饭一大部分原因是出于没有养成良好的饮食习惯，例如，边看电视边吃饭、吃饭的地点不固定，喜欢吃油炸、膨化食品、糖果等零食。想要改变这种状态，必须要先改变这些不良的饮食习惯。首先，要在固定的时间、固定的地点给孩子用餐;用餐时要引导孩子集中注意力，不能玩玩具、看电视等;给孩子少吃一些零食，保持消化系统的健康。

　　其次，可以尝试将食物做成各种有趣的形状，从外观上吸引孩子的注意力，培养好奇心。而且，食物的做法也要多变，可以采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，尽量清淡，少油少盐，减轻孩子肠胃消化负担。同时还要注意饮食要营养均衡，蔬菜、家禽肉类、鱼虾、蛋奶、豆类、水果合理搭配，以满足孩子身体发育所需的营养。

　　另外，如果孩子想吃零食，可以作为加餐给孩子食用，尽量选择坚果、水果等健康的食物，拒绝高油高糖，避免过量食用。

　　除了饮食之外，运动不足也会影响消化，现在的电子科技比较发达，孩子们的娱乐活动都在手机、电脑等电子产品上，户外活动少之又少。孩子的运动量不足，会导致免疫力降低，消化系统功能也随之减弱，肠胃蠕动减少，使孩子果腹感很少减弱，引发不爱吃饭的问题。

　　一个正常的孩子每天的运动时间至少应该有60分钟，可以多做一些跑步、跳舞、打球、散步、游泳等有氧运动，如果觉得无趣，可以多一些花样。孩子运动量增加，会促进胃肠道消化和吸收，胃里的东西都消化完了自然而然就会感觉到饿，食欲也跟着来了。而且适当的运动还能促进孩子骨骼、肌肉发育，让孩子健康茁壮成长。

孩子不爱吃饭的原因

　　一，零食。

　　有时候孩子哭闹，家长为了省心，就会用美食(零食)来笼络孩子，这没什么不对的。但是要记住一点，就是在就餐的一个小时之前不要给孩子吃任何的零食，这样就不会影响到正餐的进行。而平时给孩子吃的零食，不要选择口味太过浓烈的，孩子经常吃这样重口味的就会影响味觉，从而会对每天的饭菜失去兴致。

　　二，活动少。

　　现在的孩子不像我们以前小时候经常在外面玩耍，现在基本都是关在家里。这在家的活动范围就小，孩子的活动就少了。而且现在电子产品对孩子的吸引，导致孩子可以对着手机，对着电视一坐就是一天的。这样身体的消耗也比较少，肚子自然就不会感觉到饿。长期这样子下去后果就会产生食欲下降，孩子就会越来越不爱吃饭。父母最好是吃完饭后带孩子消消食。白天的时候也可以叫孩子多到户外活动。

　　三，微量元素缺乏。

　　孩子如果3岁以上还是挑食和厌食，身体比较的瘦小，个子也比同龄人矮一截，父母就要考虑孩子可能是长期的厌食导致微量元素缺乏。最好是带孩子去医院查一下身体。知道原因后才好对症。孩子如果缺乏会导致贫血，厌食，挑食等各种毛病。

　　四，饮食不定时。

　　现在物质条件丰富了，不少的家长时不时都会带孩子出去外面吃饭。但是有时一些好吃的地方就得排队排很久，大人都饿坏了，何况是孩子。而有时候大人比较忙，错过了吃饭的时间，这个时候才匆匆忙忙得带着孩子去吃。