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孕妇吃什么长胎不长肉

  对于妈妈来说除了把宝宝的身体健康放在首位之外,其次就是自己的孕期饮食了,孕期饮食与宝宝的成长是息息相关的,所以妈妈要学会合理的饮食。另外,体重也要保持在正常范围内。那么,孕妇吃什么长胎不长肉呢?还有怎么缓解孕吐恶心?

孕妇吃什么长胎不长肉

  1、麦片。麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

  2、脱脂牛奶。怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。

  3、瘦肉。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

  4、全麦饼干。这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

  5、柑橘。尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

怎么缓解孕吐恶心

  在怀孕的早期会出现恶心、呕吐的现象。这种情况属于是正常的生理性的表现,一般情况下是不需要特殊治疗的,在这期间尽量清淡饮食,不要吃太油腻的食物和辛辣刺激性的食物,尽量不要吃油炸食品和烧烤。如果恶心比较严重的时候,可以吃点维生素B6,能够缓解妊娠剧吐,而且还有调理消化不良的作用。

  如果感觉恶心的次数比较多,有脱水的现象的时候,就需要静脉输液治疗,在用药止吐的同时,还需要适量的补充一些营养,补充能量合剂。避免呕吐严重引起脱水,导致酸中毒影响到孕妇身体的健康。影响到宝宝的生长和发育。

  重度呕吐孕妇的饮食应该营养丰富,清淡可口,易于消化。首先,吃的食物应该简单多样,孕妇的饮食习惯和爱好应该得到尽可能多的照顾,比如酸味、甜味、咸味和辣味,这些都是可选的。为了减轻胃肠道负担并减少呕吐症状,可以选择鸡蛋、饼干、酥脆爽口的干吐司、干馒头、烧饼和各种水果。

来源:pcbaby2020-06-27 21:57:02
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