精浆锌含量高的食物有哪些

　　锌元素对于人体健康来说是不可缺少的一种元素，如果缺锌的话就会影响身体健康。特别是一些处于备孕期的男性，之所以精子质量不佳就是缺乏锌元素。那么，精浆锌含量高的食物有哪些?如果您想知道关于这方面的东西就一起接着看吧!

精浆锌含量高的食物有哪些

　　1、鱼类

　　常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可你还知道吗,鱼它是也是含锌高的食物喔。所以,在日常生活中我们可以多吃鱼,不仅可以补充我们人体需要的锌元素,还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

　　2、瘦肉

　　廋肉大家都有吃过吧,它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用,我们可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬汤食用,这样更有助于吸收。

　　3、植物性食物

　　各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。

精浆中物质知多少

　　精液由精浆和精子两部分组成。其中，精浆中含有多种生化成分及无机元素，其中有些成分反映了男性生殖系统特定器官的功能，为精子存活提供了适宜的理化环境和精子运动所需要的能量;有些成分，如附睾成熟因子、凝固因子等与精子功能密切相关。

　　精浆成分主要包含以下几方面：

　　1、水，大约占据90%以上;

　　2、糖类，主要是果糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖等;

　　3、脂类，包括胆固醇、睾酮、前列腺素(脂肪酸衍生物)等;

　　4、蛋白质，包括非酶蛋白质，如凝固因子、蛋白酶抑制剂、乳铁传递蛋白、抗糜蛋白酶、抗胰蛋白酶、免疫球蛋白等;酶蛋白类，包括酸性磷酸酶、透明质酸酶、糖苷酶、纤溶蛋白酶原激活剂等;

　　5、肽类激素，如FSH、LH、催乳素等;

　　6、胺类，如精胺、亚精胺、精胺素等;

　　7、氨基酸，如精氨酸、谷氨酸等多种氨基酸;

　　8、有机酸及有机碱，如枸橼酸、肉毒碱、甘油磷酰胆碱、乳酸等;

　　9、无机离子，如锌、镁、钙、铜、钾、氯、钠等。