到了孕晚期,很多妈妈的身体都开始变得笨重,其实在睡觉的时候可能都很难翻身。如果一晚上都保持同一个睡姿,会容易引起肩疼和腰疼。那么,孕晚期睡姿怎么睡都不舒服呢?请跟着小编一起来看看关于这方面的那些事吧!
平身躺,膝盖下放垫子
在膝盖下垫个枕头,或两层椅垫,孕妈妈可以单腿搭在枕头上,也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这 个姿势,孕妈妈就会睡得比较安稳。
侧卧,两腿间放垫子
孕晚期,孕妈妈腹部隆起的幅度很大,睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲,然后在腿间放一个枕头 。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力,压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分,会使孕妈妈感很舒服 。
侧卧,脚、腹部下放垫子
除了上面的办法,在左侧卧时,孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头,相比起来,这个姿势减轻腹部压力的效果更好 ,能让孕妈妈更易入睡。
侧卧,脚下放垫子
如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿,侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚,这样可以促进进血液回流,减轻水肿。
建议到了孕中后期的孕妇子宫会增大不少,尽量以左侧卧睡觉为主,偶尔可以平躺或者右侧卧睡,但是时间不宜过长,因为平躺或者右侧卧睡觉可能会压迫到下肢静脉的血管,对孕妇身体会造成不利影响,而左侧卧睡可以起到缓解作用,也有利于胎儿发育,降低出现缺氧的可能。如果孕妇出现了呼吸窘迫、气短、头晕等表现,可能就是由于不当睡姿引起的。
左侧卧,是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿,会使孕妇安静入睡。
一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反,因为随着怀孕时间变长,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。
孕妇采取左侧睡姿,就可以减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
如果经常仰卧睡,子宫后方的腹主动脉将受到压迫,影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能影响肾脏的血液供应,血流减慢,使尿量也随之减少,孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质,不能及时排出,可引致妊娠中毒症,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
你好,建议调整孩子的睡眠习惯,有黑白颠倒的现象;另外孩子夜啼大部分因为缺钙引起的,建议碳酸钙口服液每天一支、伊可新鱼肝油每日半滴,白天多带孩子到户外晒太阳促进钙的吸收;此外孩子神经系统发育还不完善,适当安抚。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
您好,在怀孕初期,肚子存在轻微的不舒服属于正常情况,不必过分担心。建议舒缓精神上的紧张与思想上的负担,尽量做到放松、宽慰,保持心情开朗,这对怀孕是很重要的,另外一定要定期进行产检,祝健康
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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