自然分娩时间一般多长时间

　　正常情况下自然分娩对于胎儿和孕妇来说都有好处，自然分娩是非常自然的方式，而且不用开刀，比剖腹产手术好恢复，而且在坐月子的时候自然分娩的也比较好。那么自然分娩时间一般多长时间？

自然分娩时间一般多长时间？

　　一般女性如果要生孩子的话，通常都会想要自然分娩，当然不是每个人都能够自然分娩，还是有很多人是剖腹产的，当然最适合自己的分娩方式才是最好的，自然分娩也是需要一定的时间的，那么自然分娩多长时间呢?

　　分娩要多长时间是一个很难回答的问题。准妈妈们通常是从她们第一次感到宫缩的时候，或者破水的时候，就开始计算分娩时间了。但是，助产士和医生们则是从宫颈扩张到3～4厘米的时候，才开始计算产程。这被认为是产程活跃期的开始。而这个时候，你可能已经经历了几个小时的较为疼痛的宫缩了，你也可能整夜都没能入睡。对你来说，就好像产程已经活跃了很长时间了!

　　自然分娩分为三个产程，每个产程都有一定的时限:第一产程: 又叫做宫颈扩张期，也就是老百姓说的“开骨缝”，这个过程是从临产开始算，直到宫口开全为止。初产妇宫口扩张比较缓慢，大约需要11-12小时，经产妇宫口扩张比较快，大约需要6-8小时。第二产程:又称为胎儿娩出期，是指从宫口扩张到胎儿娩出的过程。初产妇需要1-2小时，经产妇通常数分钟就可以完成。一般不超过1个小时。第三产程:又叫胎盘娩出期。是指从胎儿娩出后到胎盘娩出，需10-15分钟，一般不超过半小时。

　　一般身高较高的孕妈咪骨盆也相应较宽，身材矮小的孕妈咪，尤其是身高不足150公分的孕妈咪，由于盆骨比较狭小，难产的发生率比其他孕妈咪高。不过身材矮小的孕妈咪也不必太担心了哦，只要胎儿的大小与孕妈咪的骨盆相称，也是能顺产的。

如何增加自然分娩的几率？

　　宝宝的胎位、妈妈的身体体质体重等都会影响分娩方式的选择，那孕妈妈如何做才能增加自然分娩的的几率?一般包括适龄分娩、合理营养等方面。

　　1、适龄分娩：大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。

　　2、合理营养：理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大，不利于自然分娩。

　　3、孕期体操：孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

　　4、产前检查：孕妇定期做产前检查，目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

　　5、矫正胎位：通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要配合医生指导，进行矫正。

　　6、产前准备：预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。