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怀孕之前要做哪些准备要补充什么

  在怀孕之前,不管是女方还是男方,都是要做很多准备的,因为怀孕之后,孕妈妈可能会遇到的问题还是有很多的,做好事先的准备能够使得准妈妈以及准爸爸能够更加自如的去面对。那么,怀孕之前要做哪些准备要补充什么呢?

怀孕之前要做哪些准备要补充什么

  备孕食谱要合理安排,为怀孕打好营养基础。夫妻双方在备孕时要积极调理身体,使身体达到最适合怀孕的状态,对于促进生育的日常的果、谷、肉、菜都需要,但必须摄食全面,不宜偏食,气血调和,神冲精沛,始易受孕。女性备孕可以多吃鹌鹑、红糖、黑豆、当归、阿胶等滋补身体,驱寒暖宫。

  1、温补鹌鹑汤

  食材:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。

  做法:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。

  用法:喝汤食肉,佐餐食。

  功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

  2、黑豆糯米粥

  食材:黑豆30克、糯米60克。

  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用。

  3、杞子二肚汤

  食材:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

  做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。

  4、阿胶红枣

  食材:阿胶、红枣、蜂蜜。

  做法:处理阿胶,可用说明书推荐的方法,最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣,大火上蒸二个小时,放入冰箱备用;

  用法:每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服。

  功效:适合气血虚的女性,主要针对月经量少、颜色不正,头晕、手脚冷等症状。

怀孕前的注意事项

  1、饮食多样化

  在孕前3个月,夫妻双方均要注意饮食多样化,加强合理营养,可以多吃一些对调养身体有益的食物,并注意补充叶酸。掌握好同房的次数,计算好排卵期,养精蓄锐,为男女双方生成良好的精子和卵子创造有利的物质条件。

  2、作息正常

  尽量不熬夜,早睡早起,根据自己的喜好,因地制宜进行体育锻炼。可进行晨起慢跑,打羽毛球,晚间散步等运动,多到室外呼吸新鲜空气,以增强体质。作息正常,养成良好的生活习惯。

  3、预防接种

  接受必要的预防接种。如果你的体重超过标准体重,应该从现在开始控制饮食了,争取将体重减到标准体重后再怀孕。

  4、寄托宠物

  把你心爱的宠物托付给亲友。

  5、检查有没有弓形虫等感染。

  如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好,那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。最佳受孕季节,应选在五到六月份,避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照,有利于胎儿的生长发育。

来源:pcbaby2020-06-07 16:13:28
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