婴儿睡眠不足怎么办

　　随着天气越来越热，每个人的内心都变得越来越狂躁，尤其是小孩子们。他们白天凉快一些的时候才会可能想要睡一会觉，晚上热的时候根本就睡不着，这样就导致睡眠不足了。那么你知道婴儿睡眠不足怎么办吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。

婴儿睡眠不足怎么办

　　0-3个月的宝宝保证每日11-19小时就是正常睡眠时间了，宝宝之间有个体差异，建议观察宝宝的精神状态是否良好比较重要。刚出生，宝宝的睡眠习惯受很多因素营养，如宝宝自己的生物钟、外界环境、喂养习惯等。刚出生的宝宝并没有昼夜概念，很多宝宝晚上不睡白天睡很久，出现昼夜颠倒的情况就需要调整，但是您家宝宝夜间睡眠时间长已经是对睡眠质量有大保证了，白天不肯睡，您需要自己观察一下，如果宝宝精神状态良好的话可以不用担心，如果先得疲倦，建议您先找找原因，看是受什么影响可能性比较大，是环境还是喂养，再找方法调整。

　　我们在关注儿童睡眠障碍问题时，不能只关心孩子几点钟睡觉，几点钟起床，还要关心孩子是否睡得踏实，观察有无上述相关症状的存在。如果儿童偶尔出现上述症状，并不意味睡眠障碍，通常是与睡眠姿势不当、环境因素不良或睡前吃东西有关。如果儿童每周都有多于1次的睡眠障碍相关症状，就要引起高度重视。首先注意检查有无鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎及扁桃体肥大等病史和体征，以便及时治疗与处理。其次，经常俯卧位姿势睡觉和枕头过高也是儿童睡眠障碍的引发因素，对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度。

睡眠不足会影响月经周期吗

　　正常月经具有周期性。出血第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称为一个月经周期。月经周期一般为21-35天，平均28天。女性每次月经的持续时间称为经期，一般为2-8天，平均4-6天。周期长短因人而异，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天。妊娠及哺乳期月经会停止。经量为一次月经的总失血量，正常跃进多为20-60ml，经量多于80ml为月经过多。月经属生理现象，月经期一般无特殊症状，有些女性可能会出现下腹及腰骶部不适，少数女性可有头痛及轻度神经系统不稳定症状。

　　常打乱生物钟，熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍，痛经、情绪波动的情况也很多见，这是因为熬夜违背生物规律，当人的生物钟发生紊乱，将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律。这就是为什么睡眠不足会影响例假。