孕妇维生素a低怎么办

　　我们都知道，孕妇营养不足是很容易影响到胎儿的健康状况的。所以很多孕妇会选择吃一些营养补充剂来补充营养，来保证宝宝的发育。那么，孕妇维生素a低怎么办？孕妇维生素a低吃什么补充？下面，我们就一起来了解一下吧。　　

孕妇维生素a低怎么办

　　孕早期孕吐比较厉害的可能会导致维生素相对不足,一般提倡优先选择食物.一般在早孕时期(怀孕的头12周)是胎儿器官发育最为活跃的阶段,这时服用药物,包括服用过量的维生素,对胎儿危害最大，而且会使胎儿产生维生素依赖. 补充维生素制剂,建议在怀孕4-6个月后进行,最好服用孕妇专用的维生素制剂.如有特别需要,一定要在医生的指导下来服用.总之,怀孕早期服用维生素制剂应该慎之又慎.

　　维生素A 孕期需较多维生素A以维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长.据近年来调查,我国孕妇视黄醇当量的摄入量约600μg/d左右,且其中90%来自β—胡萝卜素,我国推荐的供给量为1000μg视黄醇当量.孕妇维生素A不足的临床症状甚少见,但可见到暗适应时间延长.由于孕妇血中雌激家水平增高,可促使维生素A自肝入血,故孕妇血维生家A水平高于非孕妇女.在妊娠中期血维生素A高于早期,孕后期又高于中期.维生素A不足者,妊娠中期血中维生素A水平不升高,后期与中期相同或再下降.如血清维生素A含量在0.7μmol/L以下即为缺乏.据天津市检查,城市孕妇中维生素A不充足者约占1/3,农村更严重.应提高孕妇维生素A摄入量.低脂肪,高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素A,而维生素E可促进其转化.　　

孕妇维生素a低应该补什么

　　维生素a 可以参与眼睛视网膜视紫质的合成与再生，维持上皮细胞的正常结构和功能，促进机体的生长和骨骼的发育。含有维生素的食物有很多。大多数黄色的水果中含有丰富的维生素A，比如梨、苹果、枇杷、香蕉。蔬菜番茄、茄子、南瓜、黄瓜，豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜也都含有丰富的维生素A。

　　怀孕早期女性要尽量多吃含维生素a丰富的食物，维生素a含量丰富的食物有：胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，注意将这些食物搭配起来吃更利于维生素a的吸收。如果妊娠反应重或呕吐频繁，进食不足，可考虑药物补充维生素A，即鱼肝油丸，但应在医生指导下服用，防止盲目或过量补充而致维生素A中毒的发生。

　　孕妇除应遵照医嘱补充维生素a外，较安全的是从植物性食物中摄取β-胡萝卜素，或类胡萝卜素。β-胡萝卜素或类胡萝卜素含量丰富的食物有胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

　　下面提供一些常见食物的维生素a含量值给孕妈妈们作为日常饮食的参考：

　　鸡肝约含 3.4万单位/100g 、猪肝约含 3.4万单位/100g 、胡萝卜约含 2200单位/100g、西兰花约含 4000单位/100g 、菠菜约含 1600单位/100g 、芒果约含 4400单位/100g 。