什么是内分泌失调?内分泌是机体组织所产生的物质不经导管就分泌于血液中。而如果内分泌失调则会引起一些不良影响,比如会出现白发早生、脾气暴躁以及还会引发女性的妇科疾病等等。那么性激素六项内分泌失调怎么调理呢?
1、调节情绪,保持心情舒畅
一般情况,女性因为特殊的生理及心理特点,更容易受到外界环境的干扰而出现抑郁,愤怒等情绪,特别是在月经期、妊娠期等比较特殊的时期,一定要注意保持内分泌的稳定。学会自我调节情绪、避开情绪波动较大引起的内分泌失调,可以从以下几点出发:
① 和谐、乐观的性生活,能够增强自信心
② 减少学习和工作中的压力
2. 规律生活、确保充足的睡眠
每天生活作息规律、充足又质量的睡眠是保证身体健康的基本因素!成年人每天的睡眠时间少于4小时,长期以往,新陈代谢系统的功能就会严重障碍,从而,直接导致内分泌失调!
3. 饮食、运动调节
① 少吃快餐等高脂肪量的食物
快餐、汉堡等这类食物中含有饱和脂肪(不健康的脂肪酸),可以增加血液中的胆固醇含量,刺激人体激素过度分泌而引发内分泌失调。
拒绝暴食暴饮,养成良好的饮食习惯:多吃高蛋白和新鲜蔬菜水果、多吃一些豆制品或黄豆、少吃辛辣刺激食物、多喝水
② 加强运动,多洗热水澡
加强运动,多洗热水澡是维持身体内分泌平衡的一种很好的办法。运动能加速血液循环,提高人体代谢。洗热水澡能时人血管慢慢舒张,利于促进血液中的毒素排出,还有增强人的心血管功能
生理因素:人体的内分泌腺激素可以保持生理处于平衡,但这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调,这也就是为什么年纪越小,内分泌越少成为困扰我们的话题,可随着年龄增长,就需要给它更多关注。有些人的内分泌失调来自于遗传。
营养因素:人体维持正常的生理功能,就必须有足够的、适当的营养,否则,内分泌等问题就会一一出现。
情绪因素:心理也是个重要原因。男性要承受来自各个方面的压力,哪一种压力都需要打起十二分的精神来应对,难以彻底放松下来。这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统,会造成激素分泌的紊乱,即通常所说的内分泌失调。
环境因素:严重的环境污染对内分泌失调罪责难逃。空气中的一些化学物质,在通过各种渠道进入人体后,经过一系列的化学反应,导致内分泌失调。
因此,多运动,正常作息,是保证不会内分泌失调,也不会长痘的大前提。
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