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准备怀孕需要做什么准备

  现在的年轻夫妻生育意识都很高的,他们为了生一个健康的宝宝,都会精心进行备孕。而备孕前也是要做一些准备的,以便提高受孕的几率,备孕期间在饮食上也要下功夫的。那么,准备怀孕需要做什么准备呢?还有备孕注意事项有哪些?

准备怀孕需要做什么准备

  准备怀孕一般需要男女双方一起调整生活方法,作息要规律,尽量不要抽烟和喝酒,可以去医院做一下体检,发现有异常情况的,及时治疗。

  1.检查身体

  在准备怀孕前,最需要做的就是检查身体。夫妻双方都要先给身体做一个全面的体检,排除不利于怀孕的疾病。女性方面主要是检查身体内分泌调节功能、输卵管是否通畅、子宫是否有疾病、是否有生殖系统炎症等等。男性方面主要是否存在染色体异常,检查精子的质量,是否有少精、死精等精子质量疾病等。

  2.改掉不良习惯

  在确保身体都健康适合备孕的前提下,要改掉自己的不良习惯。如果夫妻间有抽烟、酗酒等不良嗜好的,一定要及时的戒掉。还要注意合理的安排作息时间,晚上上床休息的时间不能超过十点。早晨最好七点起床,有时间的话最好锻炼身体。

  3.注意营养

  夫妻在备孕前还要注意合理的安排营养,要保证身体营养均衡。尽量多吃一些微量元素和维生素含量都很丰富的蔬菜和水果。

  首先就要有一个健康的身体,所以在怀孕前一定要调养好身体,不要随便乱用药,乱吃东西,保持良好的心情,这样有利于胎儿健康 ,如果各方面都没有问题的话,就可以准备怀孕了,预防产前抑郁症主要还是保持良好的心情,多接触人。

备孕注意事项

  如果夫妻双方打算怀孕,首先要保证双方的休息和睡眠,要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月,夫妻双方均需戒烟戒酒,并且要注意补充充足的叶酸和钙质,每天均衡饮食,保证营养。

  1、保证休息和睡眠:每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

  2、戒烟戒酒:酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

  3、补叶酸:叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

  4、补钙:钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶。

来源:pcbaby2020-05-15 14:00:18
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