减肥似乎是很多女性都正在做的事情,因为还是存在很多女性对于自己的身材是不够满意的,都想要更加苗条一点。而想要减肥成功的话,就需要在饮食上面有所控制,不能够吃油腻的脂肪含量多的食物。那么,减肥喝哪种脱脂牛奶好?
1、 首先在选用牛奶的奶质特别要认真仔细,最好是选择脱脂牛奶,因为只有选用天然优质蛋白质丰富的牛奶,才能达到身体减肥瘦身的功效。好的牛奶才是含有足够的钙和蛋白质,这两样物质是身体减肥的关键。
2、 在吃早餐的时候一定记得不要空腹饮用牛奶,这样不仅达不到减肥的目的,还对身体造成伤害。最好的方法是喝牛奶之前先饮用一杯凉白开或者淡盐水,先保证身体水分的供给,这样再喝牛奶的时候不仅可以减肥对身体也没有害处。
3、 晚上有宵夜习惯的朋友,如果在减肥计划中想把牛奶当中宵夜来食用,一定在吃晚餐的时候不要吃得太多和过饱,还要在饮用牛奶后4个小时再睡觉,这样才有利于睡眠,而且牛奶的饱腹感不会想吃东西,这样也不容易长胖。
1、从补钙的角度来说,全脂牛奶,即我们常见的普通牛奶,蛋白质含量约3%,脂肪含量约3%,钙含量约120毫克/100毫升,并含有脂溶性维生素K、维生素A、维生素E等,是我们补钙的最佳食品之一。
2、全脂牛奶是最接近完美的食品,其所含钙是人体最好钙源之一;而且,它具有任何人造营养品无法比拟的原生营养性。
3、全脂牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,奶蛋白质是全价的蛋白质,它的消化率高达98%。
4、乳脂肪是高质量的脂肪,品质最好,它的消化率在95%以上,而且含有大量的脂溶性维生素。全脂牛奶中的乳糖是半乳糖和乳糖,是最容易消化吸收的糖类.奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例,特别是钙、磷的比例比较合适,很容易消化吸收。
坚持新生宝宝的第一口食物为母乳,这是婴儿获得纯母乳喂养的必要保证。初乳蛋白质中富含免疫球蛋白及细胞因子,如分泌型sIgA、乳铁蛋白、脂肪酶等。其中乳铁蛋白是母乳中免疫功能蛋白的核心力量,足月儿成熟母乳的乳铁蛋白含量>330mg/L。
营养师
如果家长实在不想给宝宝断奶,也可以试着缩短每次喂奶的时间,让宝宝只吃蛋白质含量多的、脂肪含量少的前一半的乳汁,这样也可以使情况得到改善。如果必要时,妈妈也可在喂奶前的半小时至一个小时先喝1大杯淡盐水,这样可以起到稀释乳汁的作用,然后再给宝宝喂奶。
主任医师 深圳和美妇儿科医院
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