不仅仅是怀孕了之后,女性要注意饮食上的健康,而怀孕之前的备孕期间,男性以及女性都是要注意这方面的问题的。因为备孕并不会是一个特别简单的过程,是需要自己多方面的配合的,比如饮食上的配合。那么,准备怀孕吃什么好?
俗语有云:“三天不吃青,两眼冒金星”,这说明人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都要注意选用新鲜无污染的蔬菜、水果,还可多吃一些野菜和野生食用菌。同时,要避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,以便让体内产生高质量的精子和卵子,形成优良的胚胎。
在补充营养的同时,也要注意饮食上的多样化。不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不一样。所以,食物要吃得杂一些,不要偏食,最好什么都吃,特别是多吃五谷杂粮,对身体好。
在备孕过程中,女性要特别注意储存钙和铁。因为怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,如果是受孕后再去补充就太晚了,特别是原本营养就较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶 、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,避免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
备孕也有一些禁忌需要大家注意,孕育生命是件大事,备孕时还应注意了解一下有哪些地方是对我们宝宝不利的。为了健康的宝宝,父母要一起努力。
1、不能服用药物
怀孕前夫妻双方都要注意,尽量避免服用药物。有些药物在身体内停留的时间比较长,可能会对胎儿产生影响。一些药物中含有致崎成分,而人的代谢周期是28-90天,所以备孕期间要注意避免服用药物,留给身体充足的代谢时间。备孕期间提高自身的免疫力,怀孕时才能更好的抵御病毒。如果一定要服用药物的话,记得谨遵医嘱。
2、不能碰烟酒
烟酒的危害大家都是熟知的,酒会降低男性精子的存活率,烟草中的有害物质会杀伤精子,造成畸形儿的高发。所以备孕期间男性要戒烟戒酒。一个健康的孩子是需要夫妻双方的共同努力的。
3、不要有压力
愉悦的心情不光会使人心中舒服,对身体的影响也是不可估量的。好的心情会提高备孕女性的免疫力,对宝宝的成长发育也是有很大的好处的。备孕期间要注意休息跟睡眠,保持荷尔蒙正常分泌,不要给自己太大的压力,瑜伽,健身等准妈妈可以去尝试一下,既能锻炼身体又可以让自己放松下来,何乐而不为。
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