大龄女性在怀孕的时候有些女性就会导致自己在身体部位出现或大或小的问题,如果不注意自己在产后的保养问题很容易导致自己在产后落下一身月子病,在这个时候就非常难以恢复,那么产后28天宫底高度是多少呢?
产后28天宫底高度是太少,西医认为产后头痛很可能是因荷尔蒙分泌水平的改变而引起的。还有一种可能是,如果在分娩时采用了硬膜外腔分娩镇痛或脊椎穿刺,也会引起剧烈头痛。中医认为,产后头痛是产后失血过多,气血不足,血不养脑,或体虚受寒,寒邪客脑,或瘀血人络,阻滞脑络而致。
1、血虚:产后失血过多,气血不足,脑髓空虚,血不养脑,而致头痛。
2、血瘀:产后恶露不下,瘀血上冲,脑络受阻,血行不畅而致头痛。
3、寒邪:产后将息失宜,冒风受寒,寒邪客脑而致头痛。
产后头痛的症状从产后妈妈自身来感觉,主要是头晕头部疼痛难受,有时候头部疼痛感很剧烈。从中医的角度分析,产后头痛的症状按照原因不同而有所差异。
1、血虚
产后失血过多,头脑空痛,头晕目眩,面色萎黄,心悸乏力。苔薄,舌淡,脉细弱。
2、血瘀
产后头痛如噼,或刺痛难忍,恶露下行不畅,小腹胀痛拒按。苔薄,舌质黯紫,脉弦涩。
3、寒邪
产后头额冷痛,得热痛减,恶露量少,色黯紫。苔薄白,脉弦涩。
1、分娩时尽可以缩短产程,防止失血过多。
2、产后注意保暖,防止感冒。
3、注意睡眠休息。
4、保持愉悦心表,消除烦恼忧伤。
5、适度的锻炼能使大脑获得新鲜的富含氧分的血液,起到缓解头痛的作用。
6、适量进食富含营养的食物,促使身体康复。
7、宜吃补益气血、清热、生津、养阴的食物。忌吃油腻、黏滞、酸腥的食品。大米粥、鸡蛋、芹菜、鸡肉、当归、羊肉、青菜、桃子、生姜、荷叶、白菊花、苹果、枇杷、橙子、大枣、枸杞、莲子、茯苓、豆腐、桂圆、莲藕等。
8、忌蚌肉、螃蟹、鸭肉、乌梅、芡实、葡萄、生萝卜、西瓜、绿豆芽、莼菜、大枣、荔枝、樱桃、狗肉、羊肉、花椒、辣椒等。
顺产产后8天宫底高度为0.1米,女性在生完宝宝以后子宫会自动开始收缩,产后的宫底高度的正常值是,产后3天耻骨联合上四横指,7天2一3横指,28天腹部摸不到,42天恢复正常。
胎盘排出后,子宫立即开始收缩,子宫的高度将每天下降1-2厘米。分娩后10-14天内,子宫变小,落入盆腔。脐带下7天约7-10厘米,2个星期左右基本就到骨盆了。一两个月后就可以恢复正常了。每个人身体的恢复也不一样。建议在产后一个月后去医院检查身体恢复情况。
为了使生产后子宫尽量收缩,医生会在产后给母亲按压,这通常被称为子宫按摩。此时,无论身体有多不舒服,产妇都要积极配合医生,认真完成每一次子宫按压。
另外,宝宝有效吮吸,对于刺激子宫产生收缩素也有着很不错的效果,所以坚持母乳喂养的宝妈,要注意多多的让宝宝吮吸奶水,也可以让产后身体恢复得更快。
人工喂养的妈妈,可以通过热敷和按摩乳房来刺激子宫分泌收缩素。要注意在产后不能有剧烈的运动,这样会影响子宫的恢复,而且也不利于身体的康复。
产后3天耻骨联合上四横指,7天2一3横指,28天腹部摸不到,42天恢复正常。
产后子宫大约在10天后降入盆腔,在腹部就摸不到了。
产后3天宫底在耻骨联合与脐之间,产后1周子宫缩小至约妊娠12周大小,在耻骨联合上方可扪及,于产后10日~2周,子宫降至骨盆腔内,腹部检查扪不到宫底,产后28天比未孕稍大。
在产后42天做盆底肌力筛查,通过筛查会发现大部分女性的盆底肌力下降很多。正常的肌力是5级,但是产后有很多产妇的盆底肌力只是到1-2级,甚至是0级。如果是盆底功能障碍的患者,一般不能自愈。大部分分娩一胎的孕期压力性尿失禁患者,产后的压力性尿失禁的症状会缓解。但是随着年龄的增长和妊娠次数的增加,压力性尿失禁会越来越严重。盆底肌力低的患者,因为大部分人原来就不知道盆底肌的收缩位置,所以,也没有恢复的体会。
门诊护士长 中山三院·爱博恩国际妇产中心
改善生活方式禁含咖啡因的食品饮料如咖啡、茶等;保持起居作息规律;避免提重物,因为提重物一方面本身腹压增加,另一方面是拿重物会导致盆底功能损伤情况加重;通过姿势改变,如打喷嚏时将双腿交叉,借外加的力量使肌体聚拢;治疗慢性便秘和咳嗽。 膀胱训练:白天的时候,可以多喝水、多尿,注意适当控制小便的频率及小便时间,逐渐延长小便的时间间隔,如从1.5小时,延长至2小时、3小时,提升膀胱充盈尿液的容量。晚上则可以减少喝水。 产后盆底肌训练:持续收缩盆底肌(提肛运动)2-6秒,松弛休息2-6秒,如此反复10-15次,每天训练3-8次,持续8周以上或更长时间。盆底肌训练重点是收缩肛门时,腹肌要放松,如果不放松效果则较不理想。 减轻体重。
主任医师 广州市红十字会医院
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