×

孕育常识 > 正文

健身护腰带的正确使用方法

  我们知道,对于一些有治疗效用的物品,我们都需要谨慎对待,需要我们正确的使用,否则可能会因为一些使用不当等等的原因而酿成大祸,那么,下面,我们就来讲一些关于健身护腰带的问题,健身护腰带的正确使用方法,为什么健身要束腰带?

健身护腰带的正确使用方法

  1、平卧时,将本腰带垫于腰部后,搭扣扣在腹部前,调整两边的松紧带至舒适位置。2、站立时,尽量挺直腰部,将本腰带垫于腰部后,搭扣扣在腹部前,调整两边的松紧带至舒适的位置。,陪补元气,扶阳益阴,抗衰防疾的功交换,对男性的尿急、尿频、前列腺增生、肾虚、腰酸腿软有良好的调护,对腰肌劳损,腰椎盘突出有很好的辅助治疗作用。腰带的宽度并非越宽越好。腰带的宽度过宽(超过15cm),会限制躯干活动度,对正常生理弯举具有负面影响,只要宽度可以护住下腰关键部位即可。市面上的腰带有的会在中段处增加垫层,加固对腰的支撑。这样,适度的宽度(12-15cm)和适度的垫层会对下腰起到有效的保护。腰带系得不要过紧。腰带系得过紧容易造成呼吸不畅,降低肌肉收缩能力。长期使用腰带会使腹部肌肉得不到很好的锻炼,外源性的保护会降低腹肌对核心部位在完成结构性动作时的稳固、强化作用。我们在买腰带的时候一定要选择好一点的,佩戴在身上比较舒服的。

为什么健身要束腰带

  有一定运动基础的人,在进行复合动作、多关节动作的时候运用到腹腔肌肉发力,腹部正面、侧面、腰部肌肉同时静力收缩使腹腔形成一个安全的“自我支撑”,在无装备的时候会感觉到腰部是有稍稍向外的张力,这时候束腰带如果给它一个向内压迫的力,就会使腹腔的自我保护能力减弱,呼吸不足以提供足够的腹腔压力,造成训练过程中脊柱的不稳定。运动可以穿,但腰腹部长时间弯曲或者折叠的运动不能穿,比如:卷腹,复仰卧起坐等。无氧运动:做深蹲、硬拉等较大重量的复合运动时,可以扣紧一些,训练肩、背、胸、制手臂、腿等使用相对孤立的训练方法时,可以扣松一些。运动束腰是一种主要功能为辅助运动时穿着的塑形,运动束腰为腰腹核心区域提供强力支撑可帮助收紧核心部分,并减轻腰部肌肉受力,保护支撑腰椎,不会出现腰部酸痛扭伤等意外。

来源:pcbaby2020-04-29 13:48:30
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...