孕妇钙片咀嚼还是吞食

　　一般来说，孕妇在怀孕期间可能会吃一些补充身体营养的钙片，那么吞食和咀嚼会有一定的区别，孕妇应该根据不同的情况来合理适度的服用钙片，服用钙片的方式当然是很重要的。如果食用钙片的方式正确得当，可以对孕妇的身体养分有一定的帮助。所以说，孕妇钙片是咀嚼还是吞食呢？

孕妇钙片是咀嚼还是吞食呢

　　最好是嚼着吃比较好，怀孕一般的补钙的时间是在怀孕后4个月的，这样有利于胎儿的骨质的发育。

　　每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。

　　但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。 一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

　　菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

　　近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。每100克钙含量也在150毫克左右。

　　孕妇钙片怎么吃上面已经说过。孕妇补钙也要适量，而且也有很多种方法可以补钙。过量的补钙会导致钙吸收不了浪费，也可以通过食物来进行补钙。很多食物里都含有大量的钙。孕妇在孕期是一定要补钙的，不然肚子里的宝宝骨骼发育也会受影响。

孕妇钙片什么时候吃吸收最好

　　当孕妈妈第一次产检时，医生都会建议服用钙片。当准妈妈怀孕后，身体需要大量的钙元素，来保证自身和胎儿的健康。很多准妈妈虽然每天都会服用钙片，但是并不知道什么时候服用最好。

　　口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。此外，钙离子也会促进胃酸分泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

　　有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。