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孕妇钙片咀嚼还是吞食

  一般来说,孕妇在怀孕期间可能会吃一些补充身体营养的钙片,那么吞食和咀嚼会有一定的区别,孕妇应该根据不同的情况来合理适度的服用钙片,服用钙片的方式当然是很重要的。如果食用钙片的方式正确得当,可以对孕妇的身体养分有一定的帮助。所以说,孕妇钙片是咀嚼还是吞食呢?

孕妇钙片是咀嚼还是吞食呢

  最好是嚼着吃比较好,怀孕一般的补钙的时间是在怀孕后4个月的,这样有利于胎儿的骨质的发育。

  每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。

  但一定要注意用量,和选择钙的种类。一般来说,现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的,但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。 一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

  菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。

  近年来的研究证实,绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素,而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等。每100克钙含量也在150毫克左右。

  孕妇钙片怎么吃上面已经说过。孕妇补钙也要适量,而且也有很多种方法可以补钙。过量的补钙会导致钙吸收不了浪费,也可以通过食物来进行补钙。很多食物里都含有大量的钙。孕妇在孕期是一定要补钙的,不然肚子里的宝宝骨骼发育也会受影响。

孕妇钙片什么时候吃吸收最好

  当孕妈妈第一次产检时,医生都会建议服用钙片。当准妈妈怀孕后,身体需要大量的钙元素,来保证自身和胎儿的健康。很多准妈妈虽然每天都会服用钙片,但是并不知道什么时候服用最好。

  口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子,才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间,餐时或餐后服用钙剂,更有利于钙的吸收。此外,钙离子也会促进胃酸分泌,空腹吃钙片,容易引起胃酸过多,引起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用,在餐后服用,能够减少胃酸对胃黏膜的刺激。因此建议大家不要空腹服用钙剂。补钙最好每天少量多次,在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值,在晚餐后服用的效果最好。所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

  有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。

来源:pcbaby2020-04-29 16:48:41
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