孕妇维生素d低吃什么水果

　　有些孕妇平时可能不太注重营养补充，导致缺乏微量元素，维生素等。对人体的干扰也是比较大的，严重还有可能会影响胎儿的发育。不过出现维生素d低的情况，通常都会吃维生素高的食物进行协调。那么孕妇维生素d低吃什么水果?孕妇缺乏维生素D怎么办?

孕妇维生素d低吃什么水果?

　　1、苹果。苹果有很多营养，包括氨基酸、钙元素、磷元素、维生素d等，促进胆固醇的转化，调整人体的胆固醇浓度。大家选择这些营养的成分，首先要关注自己是否存在这些元素的缺乏，不可以盲目吃。

　　2、柑橘。缺乏维生素d的人群可补充柑橘，因为经常吃柑橘往往可补充多种不同的营养，也能调整人们的营养吸收效率。但这些食物也可能存在酸性的成分，所以对于比较敏感的人群尽量不要摄入，比如哺乳期或者是生殖期间。

　　3、猕猴桃。因为猕猴桃有很多必要元素，可以降低人体胆固醇，促进免疫力的提高。有些人可能缺乏维生素d，导致皮肤出现明显的干扰症状，引起多种内分泌紊乱以及免疫功能失调的问题，通过这些营养的补充，往往可以减轻各种营养缺失的表现。

　　4、鲜枣。立冬是天气比较寒冷，室内外温差比较大，容易下降免疫力，此时可以选择冬枣，能够为身体滴补充维生素c和d，提高身体的免疫力。直接把枣洗干净放在嘴里吃即可，对于脾胃虚弱的人群来说，可以把大枣蒸熟吃。

孕妇缺乏维生素D怎么办?

　　孕妇如果缺乏维生素D，容易导致胎儿也缺乏维生素D。怀孕期间易导致胎儿骨骼生长缓慢，胎儿发育迟缓，宝宝出生后容易发生佝偻病。影响宝宝颅骨发育，导致囟门闭合过晚或缺钙，影响智力发育。所以在怀孕后如果缺乏维生素D，应及时补充维生素D。平时也可适量喝葡萄糖酸钙，注意多吃海产品、海带、紫菜、虾类的食物。平时还应注意多晒太阳促进吸收，有利于减轻维生素D缺乏引起的一系列并发症。缺乏维生素D容易导致腿部抽筋，而且容易发生腰部酸痛的现象。

　　孕妇维生素d缺乏，可以在医生指导下使用维生素ad滴剂，同时要注意补充钙剂，因为维生素d可以促进对钙质的吸收，缺乏维生素d的时候，往往会伴有低钙，可以同时服用葡萄糖酸钙口服液;平时要注意饮食，荤素合理搭配，饮食不要太单一，长时间的偏食或者挑食，就特别容易导致维生素或者微量元素缺乏，对胎儿的健康成长是极为不利的。

　　孕妇在孕期对各种维生素的要求比较大，需要补充孕期孕妇及胎儿的需求。如果出现维生素d缺乏，要积极的补充，因为维生素d缺乏会导致胎儿骨骼发育异常。孕妇本人也会出现一些缺钙的症状，最常见的表现是抽筋，补充的方式主要是口服钙剂，早期可用的钙剂有维生素d滴剂或者维生素d冲剂等。同时，要注意多晒太阳，促进维生素的吸收。