想要长高喝全脂还是脱脂牛奶，喝全脂牛奶会胖吗

　　全脂牛奶和脱脂牛奶内的营养物质差不多，想长高喝哪个都可以，但脱脂牛奶更适合减肥人士使用，全脂牛奶的热量高，会导致变胖。那么想要长高喝全脂还是脱脂牛奶?

想要长高喝全脂还是脱脂牛奶？

　　两种奶粉都可以，想长高只喝奶是不能达到目的。因为要在骨骺闭合线没有闭合的情况下。生长激素分泌好及营养均衡才可以达到。夜间深睡及适当运动才可以促进生长激素的分泌，所晚上10点前睡觉。适当的抻拉的运动，以活动各个关节为好，但不要过量运动。均衡营养，平时吃饭，不挑食，不厌食。多食用含锌、钙、镁及各种维生素的食物。长高期间不要校正牙齿。奶，做为蛋白及钙的补充。或酸奶也可以。

　　建议喝含钙的牛奶，增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收。

　　全脂奶粉和脱脂奶粉的差别就在于脂肪，促进身高生长的营养元素是蛋白质。如果你害怕发胖的话可以选择脱脂奶粉，如果没有这方面的顾虑，两种都是可以的。

　　建议饮用脱脂牛奶，避免多余脂肪堆积，同时注意避免进食辛辣刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，必要时可以在医生的指导下进食钙片，促进骨骼发育。

　　脱脂的好身高受遗传的影响较大。一般到20-24岁停止增长，骨头均已完成骨化，身高就停止增长了。影响身高的因素很多，如遗传、营养条件、运动、所处环境、生活习惯、种族等。影响身高的后天因素中，最多的是体育运动。

喝全脂牛奶会胖吗？

　　常喝全脂牛奶会胖的。但是全脂牛奶是营养价值最高的，营养成分能够充分吸收，喝全脂牛奶才是最不浪费的，脱脂奶什么已经破坏了牛奶原本的营养成分。喝牛奶有助睡眠、对皮肤好。晚上最好喝脱脂，全脂早上喝。

　　喝全脂牛奶不会发胖。

　　全脂牛奶就是没有经过脱脂处理的牛奶，就是纯牛奶，其脂肪的含量并不是很高，只占总体的3.4%~3.8%，也就是说一天喝500g的全脂牛奶，经过牛奶所摄入的脂肪量也只有17~19g左右，正常人的脂肪需求量是50~80g/天，因此，理论上来说喝两杯全脂牛奶是不会影响体重的。

　　一提到脂肪，我们就会想到体重，实际上影响体重的是人体补充的能量的多少。如果你误认为脱脂牛奶可以减少脂肪而疯狂摄入，反而会因为摄入能量过多而增加自身体重。其实牛奶中的脂肪不会直接转化为人的脂肪。这些牛奶中的脂肪有利于脂溶性维生素的吸收。相关研究表明减少对乳脂肪的摄入会增加患肥胖的风险。这是因为牛奶中的脂肪会改变我们的新陈代谢速度与途径，牛奶中的脂肪是用来消耗而不是储存，所以当我们摄入全脂牛奶时，反而会加速体内脂肪的代谢。

　　全脂牛奶来指的是没有降低牛奶中脂肪含量的纯牛奶。蛋白质、脂肪含量达到3%以上。喝全脂牛奶一般是不会发胖的。虽然说全脂牛奶相对脱脂牛奶的脂肪含量高，但是这种含量的脂肪并不会对身体造成影响，并不会导致脂肪堆积。所以不需要担心肥胖，适当的喝一些纯牛奶，还可以保护胃黏膜，促进肠道消化，从而有一定的润肠通便的作用。可以补充身体所需要的钙离子，增加骨骼的强度。

　　全脂牛奶是指脂肪含量在百分之三的牛奶，全脂牛奶没有想象中的那么容易让人发胖，每天适量喝全脂牛奶并不会长胖。每天喝500毫升牛奶相当于食用了15克脂肪，与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的食物相比，牛奶并不属于高热量食物，所以每天喝全脂牛奶不会发胖。