婴儿补钙什么时间吃好

　　婴儿补钙是必须的，也是很多爸爸妈妈会为宝宝考虑的。因为钙的充足会给宝宝的成长带来很多好处，如果缺乏钙的话会有很多消极影响，这也是很多爸妈害怕孩子的钙不够的原因。那么究竟婴儿补钙什么时间吃好呢?毕竟不同时间补钙可能吸收的效果是不同的。

婴儿补钙什么时间吃好

　　宝宝生长速度很快，钙的需要量相对较多。如果宝宝缺钙，容易让其身体发育减缓，严重的会引起佝偻病。而空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时。很多家长都在想“什么时候补钙才最好?那么今天，详细地为大家讲解一下宝宝补钙的问题。

　　补钙最好每天少量多次，在三餐时或三餐后服用。由于钙的吸收在夜间处于峰值，在晚餐后服用的效果最好。 所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

　　有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

　　实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

宝宝补钙吃什么

　　针对幼儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等。避免幼儿草酸蔬菜的摄入过多，反而阻止钙的吸收。

　　1.牛奶：牛奶是最佳补钙饮品，很多家长为了让宝宝能够长得更高，买了好几箱牛奶。牛奶营养丰富，对于还不能吃固体食物的宝宝来说，是一个很不错的选择。如果钙磷比例适当，那么是有利于钙的吸收。

　　2.奶酪：奶制品有很多种，比如奶酪，是含钙最多的奶制品，而且吸收起来没有什么难度，可以给宝宝尝试食用一些奶酪。

　　3.橙汁：橙汁营养价值丰富，钙含量就相当于一杯牛奶，大约三百毫克。橙汁还富含维生素c、钙、钾等等。

　　4.豆类食品：豆类的营养价值是非常可观的，每天早上来一杯豆浆是有利于骨骼发育的。不过刚出生的宝宝消化能力还不够强，需要等到一岁以后，否则很容易出现蛋白质过敏。