女人哺乳期便秘怎么办

　　导致一个女性在哺乳期出现便秘的原因有很多，比如说有的女性在哺乳期时会因为照顾刚出生的宝宝而导致自己出现上火的症状，所以有的女性在上火后就会产生便秘。那么女人哺乳期便秘怎么办呢?

女人哺乳期便秘怎么办

　　很多女性朋友在生了孩子后是很容易发生便秘的，由其是在女性朋友还在哺乳期的时候便秘更是一种常见的症状，而哺乳期的产妇因为要母乳喂养所以便秘的话是不能吃药的，那么哺乳期便秘要怎么办呢?

　　首先日常就要注意清淡饮食，由其是对于那些只吃肉而不吃蔬菜水果的产妇来说，更要多注意清淡饮食了。很多产妇错误的认为只有高蛋白的饮食才能促进乳汁的分泌，事实上并不是这样的，对于哺乳期的产妇来说均衡的饮食才能真正的促进乳汁的分泌。所以哺乳期更要注意清淡饮食，日常可以多吃一些粗纤维含量多一点的食物，如芹菜，地瓜，苹果，香蕉等等这些食物都具有通便的作用，因此哺乳期的产妇要适当的多吃一点。同时要拒绝吃一些会影响消化的食物，如咖啡，茶，酒，桂圆，龙眼或者一些其它的刺激性食物，日常也要尽量的少吃一点。

　　其实对于产妇来说，除了要注意清淡饮食外，还要注意多吃一些流质的食物，这样才能更有乳汁的分泌的前提下还能预防便筷的问题，例如多喝一些汤品，当然了这些汤品要尽量选择少油的那种。

　　多运动：加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

哺乳期便秘怎么办快速排便

　　刚生完孩子处在哺乳期坐月子的妈妈，很容易出现各种小毛病，如果不在意的话，很可能会越发严重，比如据小编的了解，很多妈妈在哺乳期是很经常发生便秘，而如果便秘如果不及时处理好的后可能会发展成更严重的症状，比如痔疮、痔疮出血啊等等，但很多妈妈是新手，不懂得哺乳期便秘有什么解决方法，下面就来告诉你。

　　1、多吃粗纤维食品

　　便秘通常是肠胃不通畅所致，而粗纤维食物有促消化通便的作用，常见的有红薯，玉米，小麦。建议每天的饮食中都要添加一些五谷杂粮。因为粗纤维食物不含脂肪，不会增加胃肠的负担，是改善便秘的上佳食物。

　　2、多吃水果蔬菜

　　水果蔬菜不仅是绿色食品，富含人体所需多种维生素，而且味道鲜美，对促进消化、解决便秘也是有很神奇的功效，因为水果和蔬菜几乎是万能的，无论是对疾病的预防，还是调理身体或补给营养，都有着不可替代的作用，多吃水果和蔬菜会给身体健康带来意想不到的加分。哺乳期便秘，多吃水果和蔬菜一般情况下都能有改善。

　　3、多饮水