对于产后的妈妈来说,他们一天之内可能需要吃五至六顿饭。所以说在设计月子餐的时候不是设计一日三餐,而是需要额外的添加两到三餐的食物。那么,标准月子餐一天吃几顿饭呢?请跟着小编一起来看看关于月子餐的小秘密吧!
女性在整个孕期是非常辛苦的,因而需要吃很多的营养物质来补充体力,分娩过程也会耗费女性很多体力,所以产后妈妈们容易气血两虚,身体相当脆弱。坐月子期间妈妈们需要很多的食物来补养身体,每天最好以6顿为宜,尽量少食多餐,才能确保身体摄入足够的营养,奶水也能得到足够的供应。
坐月子期间,妈妈们并不是什么都可以吃的,有些食物是不适宜产妇食用的。例如辣椒,味精之类的刺激性食物就是妈妈们不能够吃的,因为对肠胃的危害较大,会导致便秘,而且还会通过母乳传递给婴儿,导致孩子过敏,身体不适。另外,像是冰冷的食物也是妈妈们不能触碰的,在坐月子期间不可以碰凉水,更不用提冷饮了,否则会留下病根,甚至导致子宫受损的,妈妈们要远离寒凉之物。
妈妈的营养是受到家人关注的事。因此鸡鸭鱼肉往往是母亲的家常便饭,尤其是鸡汤,母亲每天基本都要喝。因为孩子总是要喝奶,所以妈妈的饮食量要保证充足。每天吃饭的次数最好维持在6顿,少吃多餐,有助于身体营养吸收,维持奶水供应,还有助于肠胃消化。
一、排骨蒸豆腐
原料:豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。
做法:
1、豆腐切块,排骨洗净斩小段。
2、排骨用蚝油、盐、生粉调味腌制。
3、把豆腐和排骨摆盘,蒸20分钟左右,取出撒上葱花即可。
二、香菇马蹄蒸肉饼
原料:猪前腿肉、干香菇、马蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、盐、香油、水、葱花。
做法:
1、把猪前腿肉的肥肉和瘦肉分开,将肥肉切成细粒,拌上1小勺干淀粉和少许香油,备用,瘦肉和生姜一起剁成肉糜。
2、干香菇提前用水泡发,切成细小的碎末,马蹄(荸荠)洗净去皮,剁成碎末。
3、把瘦肉糜放入碗中,加入肥肉粒、香菇末、马蹄末和其它调味料。分次加水顺一个方向搅拌至起胶。
4、把拌好的肉糜装到广口的深盘中,待烧开蒸锅里的水之后,把盘子移入蒸锅大火隔水蒸20分钟左右。关火之后,趁着热气,撒入香葱粒即可。
女性分娩后肠胃很敏感,消化吸收能力比较弱,而且每天的运动量都不大,所以月子期间最好是少吃多餐,一天4餐到6餐都是可以的,而且刚开始做月子可以多吃一些流食,粥,藕粉等等,然后再慢慢开始吃米饭等比较硬的主食。
资深编辑 太平洋亲子网
其实给小孩添加辅食是需要一个过程的,而且你小孩现在都9个月大了,现在才给他添加辅食是有些迟了,所以小孩习惯了吃奶粉,所以对辅食不太喜欢,也是正常的。而对于吃米糊加奶,你一天可以吃小孩吃两三次,其它时间可以吃小孩吃奶粉,或者添加其它辅食,例如:果汁、蛋黄等。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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