现在很多DHA的产品都会做成胶囊状的,但是有些人对胶囊皮试过敏的,所以需要取里面的鱼油喝,而一般人的话其实可以直接用水吞服下去就可以了。那么,孕妇dha是直接喝水吞服呢?请跟着小编一起来看看关于孕妇dha的小秘密吧!
目前供大家选择的dha比较多,不要过量服用。冲剂型的DHA可以随着牛奶、麦片和稀饭等一起服用,口感比较好。对于胶囊状的DHA油滴难以下咽,但是斯利安藻油DHA乳钙粉就可以从孕早期开始补充比较合适。
怀孕期3个月至产后6个月:脑细胞发育进入第一个高峰期,大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁:大脑进入第二个发育高峰,大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。遗憾的是,妊娠期随着胎儿从母体摄取DHA的不断增加,母体的DHA水平不断下降,在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳,6周则下降到38%。
所以准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。其实我们日常的食物用也会含有DHA,如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富,孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。
专家说过每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上,如果情况允许孕妇也可以适当填补。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。怀孕期间女性朋友要注意科学营养,如有必要需在医生的帮助下进行。
dha对于胎儿大脑以及视网膜的发育是非常重要的,所以很多孕妇都会在怀孕的时候刻意的去补充dha,以保证宝宝的健康发育,但是dha并不是越多越好,因为过量的补充dha很有可能会导致带来一系列的副作用。dha和其他的营养物质一样需要合理的摄入。不然的话,就很有可能会对身体造成一定的损伤。
不管是什么营养物质都必须讲究均衡,dha渗入过多,特别容易导致免疫力低下。这是因为dha有抑制血小板凝聚,以及抗血栓形成的作用,所以一些有全身性出血疾病的患者,还有肝硬化患者以及一些凝血功能障碍患者一定要适当的控制da的摄入量。不然的话,就很有可能导致出血或者是加重出血。
一般来说,怀孕了的孕妇一定要在孕中期,也就是说怀孕之后的第13周开始注意摄入足够多的dha供宝宝生长发育。根据世界卫生组织指出其实在日常生活中,孕妇有很多补充dha的途径。孕妇每天dha加epa的摄入量应该在300毫克左右,其中dha的含量应该在200毫克左右。现在很多的孕妇奶粉里面都会添加dha也有专门的dha营养补充剂,比如说各种各样的鱼油和海藻油。还有一些海鲜和坚果里面其实也含有丰富的DHA。
孕期补充DHA,尽量选择相对安全的海鱼如三文鱼、沙丁鱼,谨慎选择含汞风险高的鲭鱼、马林鱼、金枪鱼等;也可进食适量的海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)、贝类和坚果。如果有特殊原因,不能摄入足够的鱼类或藻类,可在专业医师指导下补充孕妇专用DHA补充剂。
副主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院
孕期多喝水有助于配合高纤维膳食一起促进肠道蠕动,达到良好的排泄废物效果。还能补充身体因出汗、运动流失的水份,防止身体里水份过少,造成大便干结。当然,光是多喝水还不够,孕妇日常需要适当运动、保持健康的饮食作息,保持积极健康的身心状态。
副主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院
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