月子餐吃什么下奶多啊

　　宝宝在出生以后，很多的妈妈就要开始为小宝宝的粮食着急的了。看电视剧的时候都是孩子一出生了就可以喝到母乳了，但是其实现实并不总是可以这样的，有的人可能需要2到3天的时间才会下奶。那么月子餐吃什么下奶多啊?

月子餐吃什么下奶多啊

　　坐月子下奶，多吃些坚果类、豆类、肉类食物，比如花生，它可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。还有就是丝瓜，丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅等症状，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。还有就是汤水足有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　猪蹄汤和鲫鱼汤不仅帮助产妇身体恢复，也能下奶。猪蹄不仅可以美容养颜，和中药一起炖煮也是非常有营养的。而鲫鱼营养价值高，也容易吸收，具有补虚、通乳催奶的作用。

　　适当的吃绿色蔬菜，如西兰花和菠菜，对下奶也有帮助。西兰花和菠菜都含有丰富的维生素和膳食纤维，对产妇身体恢复有帮助，能增强免疫力，也能缓解产后焦虑。

坐月子吃什么菜容易下奶

　　在坐月子期间，还是有很多的食物可以对乳汁的分泌产生很好的影响，一般清淡的可以口服一些蛋花丝瓜汤，或者是鲫鱼豆腐汤，也可以进食一些油腻的，猪脚黄豆通草汤，或者是排骨汤。除了相应的尽是一些汤类以外，还是需要保持局部乳腺管的通畅，也需要多进行休息，避免过度的劳累，保持良好的心情，都对乳汁的分泌有很好的作用。

　　莴笋：莴笋中含有丰富的钙、磷、铁等多种成分，能助长骨骼、坚固牙齿，可以清热利尿，活血通乳，乳汁不畅的妈妈可以经常食用。

　　黄豆芽：黄豆芽含有大量蛋白质、纤维素、维生素C等，蛋白质可以促进组织细胞的生长，修复生产时损伤的组织;而维生素可以增加血管壁的弹性和韧性，纤维素能加快肠蠕动，预防妈妈便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炒。