孕妇多种维生素里面各种营养成份都是从天然植物中提取,里面含有孕妇所必需的多种维生素以及矿物质等营养元素,而且所有成分都是针对孕妇生理特点精心配制的,能够为孕妇以及胎儿提供充足而恰当的营养。那么,孕妇维生素d2缺乏吃什么呢?
1、富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。
2、富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
3、富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
4、富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
1.观察一下皮肤肤色的情况,如果不经常晒太阳,总是喜欢涂防晒霜,那么皮肤制造维生素d的能力就会有所下降。所以还是适当晒太阳,增强体质。
2.缺乏维生素d2,患者的情绪波动变化大。一般来说,如果是生活在一个比较明亮的环境,光线也是比较充足的环境,那么心情就会变得比较好,如果是在比较昏暗的环境,那么心情也会随着抑郁了,整个人都不好了。依据科学研究表明,生活在比较明亮的环境,身体所含的维生素d是比较多的。
3.体重超标,因为体内脂肪过多,会对维生素d起到溶蚀的作用。
4.骨头很容易疼痛,或者是头部很容易发汗。
如果出现以上这些情况,那么就要引起重视了,有这些症状表明身体是处于亚健康状态的,当务之急是要学会改变自己的生活习惯,也要补充维生素d2。
婴幼儿是发生营养性维生素D缺乏性佝偻病的高危人群。维生素D在体内的作用是促进钙磷的吸收,能促进小肠粘膜对钙磷的吸收减少钙磷从尿中排出,并能促进骨样组织成熟使血中钙磷向骨质生长部位沉着形成新骨。 而维生素D缺乏性的佝偻病是由于儿童体内维生素D不足使钙、磷代谢紊乱,产生一种以骨骼病变为体征的全身慢性营养性疾病。典型的表现是生长的长骨干骺端组织矿化不全,维生素D不足使成熟骨矿化不全,则表现为骨质软化症,佝偻病也同时也骨质软化症,长骨与生长板同时受损。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
你好,不知道孩子的具体情况是如何的?如果孩子是不缺乏的话,是不必特意去补充的,平时注意喂养孩子的时候营养均衡,打配合理就可以了,同时还需要加强对孩子的护理,多给孩子晒太阳促进微量元素的吸收的。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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