月子餐要少盐吗

　　新生妈妈们在刚生下宝宝期间，身体是非常虚弱的，而此时就要经历一个坐月子阶段，目的也就是为了缓和身体状况，预防以后的大的不良疾病，而对于坐月子期间，饮食是极度需要注意的，那么月子餐要少盐吗?这对于坐月子期间的新生妈妈们是一个值得思考的问题，那么接下来就和小编一起了解吧。

月子餐要少盐吗?

　孕晚期，孕妈妈体内多了40%的水分，产后多余的水分需要3～6个月的时间，才能慢慢从体内代谢出去，因此新妈妈很容易出现水肿状况。盐中含有钠，而钠会吸收水分，饮食中若摄取太多盐分，会造成水分的滞留，加重水肿。所以，月子餐的确要少盐。

　　除非新妈妈患有特殊疾病，如肾脏病，否则在坐月子期间，新妈妈并不需要刻意禁止对盐分的摄取，只要把握低盐原则，饮食全面均衡即可。

　　正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，并不会给人体带来损害，且是有利于产后恢复的。而且，由于妊娠期的水分需要排出，在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况，这种情况下水分和盐分的补充显得尤其重要。

　　因此，对于月子饮食里的盐分摄入，过与不及都是不科学的。

　　很多新生宝宝的嘴唇莫名起皮、发白或长水泡，而这时老人们就会站出来说：你看，这就是盐泡，是因为你吃了盐的原因。

　　其实，6个月以下宝宝嘴巴上的泡叫“奶泡”或“吮吸泡”，这主要是由于宝宝用力吸吮妈妈的乳头或奶嘴造成的，奶泡有时也长在宝宝的嘴巴里。这种肿胀和奶泡是没有疼痛感的，在宝宝稍大时会自已消失。

　　月子里的妈妈不能过多食盐，尽量不要吃腌渍食品和罐头食品，同样也不能“忌盐”，应该正常饮食、合理饮食，对盐的摄入量每天不能超过5克，且注意营养全面和均衡。

月子餐为啥要少油少盐?

　　科学的月子餐要遵守以下原则

　　1. 咸淡适宜

　　只要是成年人，无论是未孕、孕期还是哺乳期妇女，盐的每天摄入量都应为6克左右，并不存在哺乳期妇女要更少吃盐甚至不吃盐的说法。

　　据调查显示，中国人每天平均盐摄入量为10g左右。很多孕妈嫌月子餐过淡，其实是平常吃得太咸了，突然讲究起来自然会不习惯。但如果能坚持两三周，就能适应这样的口味。

　　2. 营养多样化

　　在很多人的观念里，月子餐几乎和鸡汤划了一个等号，更有人认为月子餐就是每天大鱼大肉。其实鸡汤和许多荤食都很肥腻，对于控制体重、控制血糖、涨奶的宝妈是要限制脂肪摄入量的。

　　再者，油腻食物的摄入也会导致乳汁中的脂肪含量随之升高，而宝宝肠胃比较脆弱，很容易造成拉肚子。因此，月子餐还得讲究营养多样化，水分、蛋白质、钙、铁及维生素都不可或缺。

　　3. 少食多餐

　　产妇刚完成分娩，胃肠功能还未完全恢复，如果一顿吃得太饱，会增加胃肠负担，少食多餐可以有效避免这种情况。一般情况下每天的用餐次数安排在5——6次为宜。

　　从尽量保留营养和易消化的角度看，可多采用蒸、煮、炖等健康的方式烹制。

　　4. 干稀搭配

　　每顿月子餐应尽量做到干稀搭配，这样既能保障营养摄入，又能提供足够的水分。

　　尤其是分娩后的前几天，食物要以流质和半流质为主，此时宝妈还应注意补充优质蛋白，可适当搭配蒸鸡蛋、豆浆这类食物。