孕妇维生素空腹吃还是饭后吃好

　　孕妇的营养需求是比较大的，毕竟肚子里的孩子在快速的吸收母体的营养进行发育，因此此时的孕妇要比平时更多的补充营养，维生素就是其中一种，孕妇有专门的维生素可以吃，不过孕妇吃维生素是有讲究的，那么孕妇维生素空腹吃还是饭后吃好呢?

孕妇维生素空腹吃还是饭后吃好

　　孕妇维生素饭后吃好。很多的维生素类药物，说明书上只有简单的用法与用量的提示，却没有饭前服用还是饭后服用的说明。事实上，维生素类药物，如维生素B1、B2、C、D、E、PP等，和其他药物一样，也是讲究一定时效的，一般要求在饭后服用。因为此类药物口服后主要在小肠吸收，如果空腹服用，药物会被迅速吸收入血，随即通过肾脏排出体外，使维生素的使用效果明显降低。而如果吃了饭再服药，胃内容物排出体外的速度较慢，可以使药物能够缓慢地输送至小肠上部，从而被充分吸收，提高药效。

　　另外，如果孕妇存在晨起恶心的现象，那么建议在中午或者下午服用，晚上服用虽然也可以，但维生素成分较复杂，所以对此敏感不适应的人不少，某些敏感的妇女在晚间服用维生素可能会出现一定程度的过度兴奋，可能发生头痛、头晕、失眠、紧张等症状。

　　从理论上讲，只要做到饮食平衡，人们就能得到一天所需要的维生素，无需额外补充。但是，在实际生活中，由于食品加工、烹调方法、饮食习惯的影响，或多或少会引起某些维生素的不足。因此，一些特定人群，如偏食的儿童、不吃早餐的人、饮食不规律的成年人、减肥者、素食者、营养需要大增的孕妇、饮食受限的老年人，食物过于精细的人等，均需补充少量维生素。

孕妇需要的营养有哪些

　　脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而坚果可以让孕妇饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

　　孕妇需要补钙。因为胎儿需要发育骨骼、牙齿，钙量需要的也是非常的多，越到怀孕后面需要的就越多，因此必须要选用补钙的营养品来补给，如果钙补充不够，不仅影响胎儿发育，还导致母体骨质疏松、腰酸背痛、骨折等。还需要足够的热量，怀孕5个月以后，每天需要的热量比平时多1255千焦（大约进食100克米或面所产生的热量）。