坐月子都吃什么月子餐怎么安排

　　众所周知，女人生完孩子之后要坐月子，细心照顾恢复好身体，但是坐月子的月子餐应该怎么做呢?女人坐月子都吃什么月子餐怎么安排呢?接下来就让小编带大家一起去了解一下女人坐月子都吃什么月子餐到底应该怎么安排吧。

坐月子都吃什么月子餐怎么安排

　　一般月子餐30天怎么安排比较好呢?月子餐对宝妈来讲很重要，因为宝妈要喂奶，如果吃错了东西对宝宝都会影响很大的。月子里要怎么吃才能保证宝宝能吃饱了，而且妈妈也喜欢吃。

　　第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝能够补肝明目、补益气血。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差，可以吃些清淡的荤食。

　　第二周恶露量减少，颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解，建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。

　　产后第三周时恶露大已排尽，这时候就是大力进补补气血的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药，孕妇可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。

　　另外，月子餐除了主食，还要注意营养均衡一些，适当多吃一些新鲜的蔬菜，同时豆类、肉类也不可少。吃的均衡一些，能够让身体恢复的更快更好，也有助于吃奶宝宝的营养补充。

足月催生妙招

　　胎儿足月了如果有催产的指征，如羊水过少、满41周未临产或者有妊娠期合并症，如妊娠期糖尿病40周未临产都可以催产。催产的方法主要根据宫颈条件，如果宫颈条件成熟，宫颈评分≥6分，可以静滴缩宫素或者人工破膜，先考虑人工破膜，人工破膜后会自发宫缩自然临产。如果人工破膜后没有自发宫缩，可以再用缩宫素催产。如果宫颈条件不成熟，可以考虑机械性促宫颈成熟或者药物性促宫颈成熟。机械性促宫颈成熟主要是水囊引产，宫颈内口放置水囊12-24小时或者应用药物引产，阴道后穹窿放置普贝生，最长不超过24小时，一般都可以诱发宫缩促宫颈成熟，必要时再用缩宫素催产。

　　孕晚期多走走，几乎是医生和家中老人常对孕妇说的话。孕妈别嫌烦，其实只要身体健康，胎盘不低，适当运动也没有什么不舒服的症状，建议孕晚期还是多走走的好。因为运动，可以使孕妈和腹中胎儿都处在良好的状态，对胎儿的发育有好处。一旦胎儿发育成熟，他就会分泌一种激素。这种激素进入妈妈的血液后，会促使其孕妈大脑垂体分泌催产素，引发宫缩而临产。所以，预产期过了，孕妈与其天天求发动，倒不如靠自己，适当多运动，促进宝宝发育才更靠谱。