常见的脱脂牛奶有哪些减肥的

　　脱脂牛奶是把正常的牛奶，其中的脂肪去掉一部分已达到普通牛奶脂肪量的20%左右，很多人想通过喝脱脂牛奶来减肥，但是市场上脱脂牛奶的种类繁多，有一些表面写着脱脂牛奶，其实其中的脂肪量还是蛮高的，今天我们就来聊一聊常见的脱脂牛奶有哪些减肥的?我们应当怎样去选择呢?

常见的脱脂牛奶有哪些减肥的

　　常见的牛奶品牌有很多，市场上常见的脱脂牛奶有伊利脱脂纯牛奶、光明脱脂纯牛奶、三元脱脂纯牛奶、蒙牛脱脂牛奶、完达山脱脂牛奶，国外的有德国欧德宝、法国兰特，惠氏、多美滋、美赞臣、雅培、贝因美、伊利、羊羊100、御宝、纽迪康、美可高特、卡诺塔尼等等。除了这些品牌外还有不少人会选择脱脂奶粉，可以根据自己的口味进行选择。在购买时，稍微注意一下牛奶中的脂肪含量，就知道是不是脱脂牛奶，脱脂牛奶有很多的优点，但它最大的优点就是脂肪含量低，它去除了对人体不利的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。

　　喝脱脂牛奶不仅能预防骨质疏松，还能有效的控制体重。脱脂牛奶的品牌较多，市面上比较常见的品牌有：国产品牌：蒙牛、光明、伊利、燕塘等，进口品牌:法国兰特、德国欧德宝、澳洲Devondale。脱脂牛奶是指所含脂肪在1%以下的牛奶，这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。对于现代人来说，人们并不仅靠牛奶来供应能量，往往偏重于牛奶所含的优质蛋白质，所以更希望低脂牛奶中脂肪更少，成为脱脂牛奶。脱脂牛奶所含脂肪在1%以下。

脱脂牛奶怎么喝减肥

　　简易煮制法：先在锅中或是壶中加入适量清水煮沸，然后再放入脱脂牛奶，煮上5-10分钟，就可以倒出来晾凉了。

　　开锅煮对有些人来说可能比较麻烦，这时候可以选择直接饮用。直接在杯中放入脱脂牛奶，便可以直接饮用。

　　一般来说，煮制的比直接饮用的香味会浓厚一些，口感也会更好。夏天冷藏之后再喝，有解暑止热的作用。

　　专家指出，大多数维生素都是脂溶性的，牛奶在脱脂的过程中，脂溶性维生素也会被除去。主要是维生素A和维生素D，而这两种维生素被去除之后，人体对钙质的吸收也会有影响。即便对于减肥者和心血管疾病患者来说，脱脂牛奶也应该和普通牛奶交替食用。

　　从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白，建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。