月子餐木瓜银耳的做法大全

　　木瓜是生活中大家都很喜爱的水果，它具有美颜滋补的效果，因而更不用说了，经常被女性用来煲汤、煲糖水等，这两者都很深得女性的喜爱，在月子期更是不可或缺的食物，下面我们来看看月子餐木瓜银耳的做法大全。

月子餐木瓜银耳的做法大全

　　木瓜银耳汤

　　材料：木瓜、银耳、莲子、枸杞、冰糖

　　作法：

　　1、木瓜切一半备用，莲子洗净

　　2.银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右

　　3.木瓜去皮去籽切成块，银耳撕成小块，所有原料备好

　　4.锅中放入适量水，烧开后转小火

　　5.将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟

　　6.放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。

　　木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力。

　　银耳的营养价值

　　据测定，银耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多糖、粗纤维、17种人体所必需的氨基酸和钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等多种微量元素。

　　维生素D

　　银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

产妇吃木瓜的做法

　　1、木瓜花生煲鲩鱼尾汤。主要的材料包括木瓜，鲩鱼，猪尾和生姜等等，准备好这些食物材料后，放到锅中煮三十分钟左右，加入少量的盐油，生姜，在盛凉之后就可以吃，这些食物非常有营养的，促进内分泌的协调，让乳汁分泌更加顺畅。不过木瓜往往是不可以和胡萝卜一起吃，以免出现营养的破坏，引起腹泻、腹痛。

　　2、木瓜鱼尾汤。主要的食物材料包括鲩鱼尾，木瓜以及生姜油等等。将木瓜切成片或者是块状，放到油锅中，煮十分钟左右，加入鲩鱼尾，放到水中就可以用文火蒸煮10到15分钟。不过大家在准备这些食材的同时，也是要了解每一种营养是否符合自己的要求。

　　3、木瓜鸡蛋汤。这种制作方法是相当简单的，取材也非常容易，时间特别短。比如把木瓜切好之后，放到水中煮五分钟，再加入少量的鸡蛋，搅拌均匀，蒸煮两三分钟即可，是非常适合比较忙碌的产妇。