月子餐用什么油炒菜最健康

　　刚生完宝宝的新妈妈们在坐月子的时候，对月子餐都应该比较讲究，应该注意营养均衡。其中，对于月子餐用什么油也应该注意，因为每顿饭都需要用到的油，直接影响了整个月子餐的营养，那么月子餐用什么油炒菜最健康?

月子餐用什么油炒菜最健康？

　　首先，它是大脑发育的需要。大家知道，Ω-3不饱和脂肪酸是大脑正常发育的必须营养物质。美国卫生研究院研究表明：大脑器官是在母体里形成，Ω-3的补充应在怀孕前开始。没有足够的Ω-3供给，就无法形成健康的大脑。神经系统一旦形成，就再也无法修补因缺乏Ω-3而造成的影响。

　　如果孕妇在怀孕期间Ω-3不饱和脂肪酸不足，除了直接影响宝宝将来的智商水平以外，还可能会出现以下症状：小儿智力发育障碍;小儿视力下降;早产极低体重婴儿;小儿肥胖症;小儿感染性疾病增加;小儿免疫力下降等等。

　　最后，普通食物里Ω-3不饱和脂肪酸远远不够。普通食物里Ω-3不饱和脂肪酸远远不够是全球性的状况，我国卫生部门表明：中国人的食物里严重缺乏Ω-3不饱和脂肪酸，目前我国ω-6和Ω-3的比例高达25到35比1，有的甚至达100：1.远远超出国际上建议的最佳比例--4：1。因此补充Ω-3不饱和脂肪酸，尤其是孕妇就显得非常重要和迫切。

　　食用量：每天25——50g。建议从怀孕4个月开始，直到产后4个月或半年的期间，都应该食用富含α-亚麻酸的胡麻油为食用油。

　　坐月子还可以吃茶油　茶油食用保健价值：(1)助消化、养颜、明目、乌发;(2)润肺、清热、解毒、消肿、止痛、祛火;(3)提高母乳产量、促进胎儿发育、提高精子分泌;　(4)预防高血压、预防心脑血管疾病、抑制动脉粥样硬化;(5)降低胆固醇、清除体内脂质超氧化物　(6)抗缺氧抗疲劳，提高人体免疫力，抗癌消炎;　(7)肌肤将得到滋润，变得柔软细腻更具弹性另外，要减肥的新妈咪可以吃这些油

　　(1)椰子油炒菜做饭的时候，大部分食用油包括玉米油和橄榄油，当你吃掉它们之后它们都会在你的身体里循环，然后被分解为脂肪酸，那些疯狂挖掘资源的肥胖细胞就拼命吸收并储存它们，长此以往，你不由自主会控制不了体重(当然这是在你食用过量的时候)，当然也就不能减肥了。　椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪，这种脂肪被叫做中链甘油三酯，在其他食物中很少有。奇妙的是，当你吃掉中链甘油三酯之后，它们就直奔你的肝脏，而不参加身体的循环，所以，能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。

　　还有一点，身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们，大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。怎么使用：早餐的时候，你就别在面包上抹黄油了，现在改用椰子油吧，或者拿它来拌蔬菜都是不错的选择。不过需要注意的是，不要让油温过热，椰子油在高温时会分解破裂。购买的时候最好到健康食品店购买没有经过精加工的天然椰子油。　提醒：椰子油会提高胆固醇和三酸甘油脂，所以要和其他的油交替着吃。

月子中怎么运动和休息最健康？

　　每个人的体质都不一样，所以冬季不提倡新妈妈到室夕卜活动，但一定要经常在室内运动。身体健康的妈妈一般在产后六小时左右可以做坐起来，12个小时就可以下床进行排便。但是为了安全，还是需要旁边有人陪伴。产妇在早晨起床的时候，进行活动有利于子宫的恢复。能够便于排出体内的残留物质，减少染及下肢静脉血栓形成，使膀胱和排尿功能尽快恢复，避免泌尿系统感染。

　　冬季产妇常常怕冷，晚上睡觉的时候手脚冰凉，睡眠都不好。新妈妈是否可以睡在电热毯上呢?不使用为好，一来不安全，二来使用电热毯容易导致新妈妈感冒。为了预防子宫向一侧或向后倾，躺卧时需经常变换体位，即仰卧与侧卧交替。从产后第2天开始俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟，产后两周可取胸膝臣卜位，利于子宫复位并防止子宫后倾。

　　产妇每天至少要要有8小时左右的睡眠，这样有助于子宫复位，并可促进食欲，避免排便困难。母乳喂养的妈妈睡眠应与婴儿同步，宝宝睡妈妈就睡，一定要有足够休息时间。