×

孕育常识 > 正文

月子餐用什么油炒菜最健康

  刚生完宝宝的新妈妈们在坐月子的时候,对月子餐都应该比较讲究,应该注意营养均衡。其中,对于月子餐用什么油也应该注意,因为每顿饭都需要用到的油,直接影响了整个月子餐的营养,那么月子餐用什么油炒菜最健康?

月子餐用什么油炒菜最健康?

  首先,它是大脑发育的需要。大家知道,Ω-3不饱和脂肪酸是大脑正常发育的必须营养物质。美国卫生研究院研究表明:大脑器官是在母体里形成,Ω-3的补充应在怀孕前开始。没有足够的Ω-3供给,就无法形成健康的大脑。神经系统一旦形成,就再也无法修补因缺乏Ω-3而造成的影响。

  如果孕妇在怀孕期间Ω-3不饱和脂肪酸不足,除了直接影响宝宝将来的智商水平以外,还可能会出现以下症状:小儿智力发育障碍;小儿视力下降;早产极低体重婴儿;小儿肥胖症;小儿感染性疾病增加;小儿免疫力下降等等。

  最后,普通食物里Ω-3不饱和脂肪酸远远不够。普通食物里Ω-3不饱和脂肪酸远远不够是全球性的状况,我国卫生部门表明:中国人的食物里严重缺乏Ω-3不饱和脂肪酸,目前我国ω-6和Ω-3的比例高达25到35比1,有的甚至达100:1.远远超出国际上建议的最佳比例--4:1。因此补充Ω-3不饱和脂肪酸,尤其是孕妇就显得非常重要和迫切。

  食用量:每天25——50g。建议从怀孕4个月开始,直到产后4个月或半年的期间,都应该食用富含α-亚麻酸的胡麻油为食用油。

  坐月子还可以吃茶油 茶油食用保健价值:(1)助消化、养颜、明目、乌发;(2)润肺、清热、解毒、消肿、止痛、祛火;(3)提高母乳产量、促进胎儿发育、提高精子分泌; (4)预防高血压、预防心脑血管疾病、抑制动脉粥样硬化;(5)降低胆固醇、清除体内脂质超氧化物 (6)抗缺氧抗疲劳,提高人体免疫力,抗癌消炎; (7)肌肤将得到滋润,变得柔软细腻更具弹性另外,要减肥的新妈咪可以吃这些油

  (1)椰子油炒菜做饭的时候,大部分食用油包括玉米油和橄榄油,当你吃掉它们之后它们都会在你的身体里循环,然后被分解为脂肪酸,那些疯狂挖掘资源的肥胖细胞就拼命吸收并储存它们,长此以往,你不由自主会控制不了体重(当然这是在你食用过量的时候),当然也就不能减肥了。 椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪,这种脂肪被叫做中链甘油三酯,在其他食物中很少有。奇妙的是,当你吃掉中链甘油三酯之后,它们就直奔你的肝脏,而不参加身体的循环,所以,能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。

  还有一点,身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们,大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。怎么使用:早餐的时候,你就别在面包上抹黄油了,现在改用椰子油吧,或者拿它来拌蔬菜都是不错的选择。不过需要注意的是,不要让油温过热,椰子油在高温时会分解破裂。购买的时候最好到健康食品店购买没有经过精加工的天然椰子油。 提醒:椰子油会提高胆固醇和三酸甘油脂,所以要和其他的油交替着吃。

月子中怎么运动和休息最健康?

  每个人的体质都不一样,所以冬季不提倡新妈妈到室夕卜活动,但一定要经常在室内运动。身体健康的妈妈一般在产后六小时左右可以做坐起来,12个小时就可以下床进行排便。但是为了安全,还是需要旁边有人陪伴。产妇在早晨起床的时候,进行活动有利于子宫的恢复。能够便于排出体内的残留物质,减少染及下肢静脉血栓形成,使膀胱和排尿功能尽快恢复,避免泌尿系统感染。

  冬季产妇常常怕冷,晚上睡觉的时候手脚冰凉,睡眠都不好。新妈妈是否可以睡在电热毯上呢?不使用为好,一来不安全,二来使用电热毯容易导致新妈妈感冒。为了预防子宫向一侧或向后倾,躺卧时需经常变换体位,即仰卧与侧卧交替。从产后第2天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟,产后两周可取胸膝臣卜位,利于子宫复位并防止子宫后倾。

  产妇每天至少要要有8小时左右的睡眠,这样有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。母乳喂养的妈妈睡眠应与婴儿同步,宝宝睡妈妈就睡,一定要有足够休息时间。

来源:pcbaby2020-04-02 10:57:25
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...