减肥收腹带晚上睡觉能带吗

　　减肥收腹带的在晚上睡觉的时候可以带，也可以不带就要根据自己的情况去决定，尤其是有些女性本身特别肥胖的话，如果晚上想加大力度的话，晚上也可以继续佩戴收腹带的。那么减肥收腹带晚上睡觉能带吗?

减肥收腹带晚上睡觉能带吗

　　在晚上睡觉的时候尽量不要去绑收腹带，因为晚上人在睡觉的时候身体是需要充分放松的，以及身体的各个关节都属于充分舒展状态，如果在这时候使用收腹带会加重血液循环不畅，同时还会压迫淋巴管，影响身体的健康，最后也有可能会导致淋巴回流受阻等情况发生。所以一定要引起注意，最好是选择在合适的时间使用收腹带，以免影响到身体的健康，同时在平时也要注意多休息，不要过度的劳累，养成良好的作息规律以及饮食规律。

　　刚生完孩子最好不要用，太紧了不利于子宫复旧，另外在哺乳期也不要刻意减肥，一定要保持营养均衡。适量运动就可以。如果女性在产后使用收腹带的话那么一定要多注意使用的时间，一般是在饭后半个小时以后佩戴上，并且在睡觉之前一定要取下来，在吃饭的过程当中如果佩戴收腹带的话，那么很容易让女性感觉到不舒服，并且还会出现胀气，导致自己肠胃消化不太好。

　　其实现在很多女性在生产过后过分的依赖收腹带，而不配合相应的运动，这其实会给自己的身体造成一定的伤害。适当的去佩戴收腹带，其实可以辅助我们让自己的身材变得更加的好，但是过于依赖的话就会让收腹带给自己的身体造成一定的压力，容易产生一些不太好的影响。因此我们应该要知道女性在生产过后应该加强锻炼，并适当的去佩戴收腹带。

　　在平时生活中，如果孕妇在生产过后选择收腹带来帮助自己更快地恢复体形的话，那么一定要提前去注意收腹带的使用方法。顺产的女性在使用收腹带的时候，严禁直接绑上去，而要由下往上，由紧到松，这样可以减少骨盆下垂。而对于剖腹产的孕妇来说，收腹带一定要注意不要绑的太紧，另外时间也不要太长。否则很容易长疹子。

减肥食谱

　　减肥瘦身食谱并没有绝对固定的食谱，还是要根据个人的喜好情况，来选择合理的饮食调理。主要是尽量做到饮食的合理搭配，重要的是不要吃一些太多的肉类，不要吃一些油炸的食品。主要就是控制好饮食的总量，不要吃热量太高的食品，可以经常多吃一些清淡的蔬菜和水果。主食方面尽量选择一些粗粮，尽量少吃一些淀粉类的食品，也要养成多喝水的习惯可以喝一些减肥茶例如普洱茶、乌龙茶等。

　　不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态;不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱;还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水 之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。

　　饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物;纤系等减脂植物的合理搭配;增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量;使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

　　首先第一步我们要知道减肥对营养的需求量，这样我们才可以在保证身体正常运作的情况下进行减肥，对于减肥者来说，每天的热量只需2100卡左右就可以了，蛋白质也要适量补充，纤维素和一些钙、铁等微量元素和维生素对身体也是很重要的， 每天一定要补足，除以上介绍以外，还要多喝水，大概8—10杯就可以了。