脱脂牛奶有助于减肥吗

　　牛奶对于减肥是有较大的好处的，我们可以利用这样的方式对自己的体重进行控制，还有就是在营养方面也是比较丰富的，并不会使我们的身体营养缺失太多，脱脂牛奶的热量还是比较低的，今天我们就来了解下，脱脂牛奶有助于减肥吗?

脱脂牛奶有助于减肥吗

　　牛奶脱脂是利用脂肪颗粒密度，通过离心的方式将其分离的。总共五个步骤：通过离心机离心分离脂肪将分离出的脂肪配比不同含量，返回至分离出的牛奶中形成全脂/低脂/脱脂奶均质用超细的针头喷出牛奶,脂肪球变小之后就悬浮在牛奶中了。一盒纯牛奶比一盒脱脂奶只多约7.75g脂肪，热量约为70 kcal，相当于一个苹果或一小勺炒菜植物油的热量，或散步半小时消耗的热量。对普通人群而言，每天，我们从日常饮食中摄入的脂肪就达75克以上，牛奶中脂肪在一日当中所占比例仅为10%，并不算高，不会对体脂有可见影响。 包括维生素A、D、E。

　　这些脂溶性维生素对减脂期的人而言不可或缺：女性在减脂期间最容易钙缺乏，而维生素D恰恰有助钙吸收。如果为了减脂选择脱脂奶，你就反而需要付出额外的努力来补充这些脂溶性元素，得不偿失。

脱脂牛奶怎么喝减肥?

　　脱脂牛奶无论在哪个年龄层次的消费者中都有大批“粉丝”，爱美女性想保持身材，小朋友被家长限制着长胖，而很多不同年龄的女性都会借助它来减肥或维持好身材。简易煮制法：先在锅中或是壶中加入适量清水煮沸，然后再放入脱脂牛奶，煮上5-10分钟，就可以倒出来晾凉了。开锅煮对有些人来说可能比较麻烦，这时候可以选择直接饮用。直接在杯中放入脱脂牛奶，便可以直接饮用。

　　一般来说，煮制的比直接饮用的香味会浓厚一些，口感也会更好。夏天冷藏之后再喝，有解暑止热的作用.但是，消费者食用牛奶存在过分信任脱脂奶、喜欢牛奶越浓越好等误区。专家指出，大多数维生素都是脂溶性的，牛奶在脱脂的过程中，脂溶性维生素也会被除去。主要是维生素A和维生素D，而这两种维生素被去除之后，人体对钙质的吸收也会有影响。即便对于减肥者和心血管疾病患者来说，脱脂牛奶也应该和普通牛奶交替食用。很多专家也指出，多数消费者尤其是减肥者非常关注牛奶的脂肪含量，很多人坚持只喝脱脂牛奶，这是一个严重的错误。